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9 août 2011 2 09 /08 /août /2011 18:05

Lundi 8 août 2011, j'ai participé à une nouvelle course à Cahon, petit village à l'ouest d'Abbeville. Comme vous pouvez le constater, j'aime bien ce secteur . De plus les gens sont sympathiques, chaque participant aux courses reçoit un cadeau quelque soit son classement. Et çà m'arrange bien , vu mes piètres résultats.

Donc le circuit de Cahon fait 8 km que l'on doit parcourir 6 fois. Le temps est très venteux ; il y a des rafales de 70 km/h.

Le départ:

IMGP0860-1-.JPG

Premier tour.

La côte au début du circuit est facile malgré le vent de face. Dés le virage nous mettant le vent dans le dos, la relance est vive, je m'aperçois que je fais une grosse erreur de braquet , je reste sur le 39, je mouline tellement fort que le coeur monte très fort, trop fort.

Deuxième tour.

C'est le meilleur tour, je participe un peu à la course, mais je suis déjà bien essouflé, car je suis toujours mal placé. Je prends toujours le vent.

Troisième tour.

Dans la côte , il y a une attaque, Philippe du club, que l'on voit sur la photo ci-dessousDSC04568-1-.JPG me voyant remonter le peloton, me dit de suivre cette attaque, je ne le fais pas , je ne sais pas pourquoi encore maintenant. A la relance , je fais encore une erreur de braquet, je mouline trop. Après la descente que j'appréhende un peu, je me laisse un peu distancer. A la relance sur le plat, vent dans le dos, encore une erreur de placement et de braquet, cela laisse un trou. Malgré mes efforts avec un autre cycliste, nous n'arrivons pas à recoler et le peloton est là à 20m. et c'est terminé.

Quatrième tour et cinquième tour.

Je relâche un peu, un petit groupe se forme, nous continuons mais cela n'avance pas, je suis toujours devant.

IMGP0872-1-.JPG

Sixième et dernier tour.

Je prends les devants , je fonce, je fais une descente bien meilleure, je termine à 3 minutes du peloton.

Conclusion:

Course mal faite, mal reconnue, tout faux.

Mon entraînement des vacances m'a faire perdre le rythme. J'ai eu l'effet diesel.

Beaucoup trop d'erreurs de placement, à cause du vent, je ne savais plus de quel coté me mettre.

Beaucoup d'erreurs de braquet, j'ai fait monter le coeur à 210 bpm soit 117% de la FCM au début en moulinant trop.

Mon échauffement était mal fait, je n'ai pas pris les repères où je devais changer de plateau, boire , manger , attaquer...

Encore une chance de perdue pour enfin monter sur le podium.

Ma prochaine course est prévue le 14 ou 15 Août ou les 2. Cà va finir par payer .

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Published by Guy Vasseur - dans Compétition
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commentaires

Maxime 12/08/2011 16:20


210 puls max, ça me paraît trop haut, ton cardio a surement buggé.

Ou alors ta FCM n'est pas bonne car cette valeur ne peut pas être de plus de 100%, mais je pense qu'elle est inférieure à 210.


Guy Vasseur 13/08/2011 15:31



Bonjour,


Je ne prends jamais le résultat dans l'absolu, je le compare au reste de la course; on voit quend même nettement que le coeur s'affolle au début de la course, je l'ai payé aprés


Guy



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