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10 février 2013 7 10 /02 /février /2013 17:04

Depuis que j'ai quitté mon ancien club, il y a eu beaucoup de changement dans mon entraînement.

Tout d'abord du 15 octobre au 15 janvier j'ai fait de la musculation en salle pour travailler la force dans les jambes et les cuisses.Mon objectif de pousser le maximum de la machine à squats a été atteint. J'ai surtout aussi fait travailler les ischio-jambiers pour améliorer le tirage des pédales. J'ai écouté les conseils de gens avisés, ce n'était pas le cas avant.

Pendant les longues soirées et les week end de mauvais temps j'ai fait un programme d'entraînement sur le home traîner. J'ai surtout travaillé le tirage des jambes en ne pédalant que d'une seule jambe et la vélocité en faisant tourner les jambes à plus de 150 tours minute en des séquences bien rythmées. WP 000743

Maintenant, il faut allier les 2 lors des sorties club. Comme je m'entraîne dorénavant qu'avec des cyclistes de catégorie nettement supérieur à la mienne, c'est assez éprouvant de tenir le rythme mais je me concentre et je m'arrache régulièrement. 

Entre temps j'ai fait pas mal de foncier , en faisant de longues sorties . Je dépasse régulièrement les 100 km . La préparation de notre défi du 2 mars a été le déclencheur de cet entraînement en heures de selle.

Durant la première quinzaine de Mars, je vais axer mon entraînement sur de courtes sorties la semaine en travaillant les démarrages, les sprints...

Puis je mettrai tout cela en pratique lors des 2 sorties club ( foncier, vélocité, force...) avant ma première course à Crèvecoeur .005

Pourvu que la mayonnaise prenne et que dés la première course, je me sens à l'aise pour ne pas subir la course mais la dominer.

Donc, je donne rendez vous le 17 mars pour vérifier si j'ai fait les bons choix.

 

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9 février 2013 6 09 /02 /février /2013 17:30

Voilà la première partie de mon calendrier de courses et cyclos jusqu'au 7 juillet date de l'étape du tour.

 

Dimanche 17 mars à Crévecoeur: course Ufolep60. Cette course a un parfum particulier, car c'est la première aprés 27 ans d'arrêt de la compétition. 

Samedi 23 mars à Airaines: course Ufolep80.

Dimanche 31 mars à Breuil: course FFC80. La première course en fédération de ma reprise de compétition en 2011.

Samedi 6 avril Paris Roubaix: randonnée.

Dimanche 14 avril à canton de Crèvecoeur: cantonale 1ère manche: course Ufolep60.

Dimanche 21 avril à canton de Crèvecoeur: cantonale 2ème manche: course Ufolep60.

Samedi 27 avril à Saint Germain sur Bresle: course Ufolep80.

Samedi 4 mai à Erondelle: course Ufolep80.

Mercredi 8 mai à Curchy: course Ufolep80.

Dimanche 12 mai: départemental Ufolep80    

Lundi 20 mai: course à Aumont Ufolep80

Dimanche 26 mai; course à canton de Crèvecoeur: cantonale finale: course Ufolep60

Dimanche 2 juin: régional Ufolep

Dmanche 9 juin: course à Chaulnes: course Ufolep80

Dimanche 16 juin: au choix Buire FFC80 ou Moreuil en catégorie 3 course en ligne Ufolep80

Vendredi 21 juin; course à Flixecourt organisée par mon club.

Dimanche 23 juin: course à Amiens FFC80

Samedi 29 et Dimanche 30 juin: vallée de l'Armance , course en 4 étapes avec mon club.

Dimanche 7 juillet : étape du tour à Annecy.

 

Ce programme est susceptible de changer en fonction des impératifs familiaux , mais comme en 2012 , j'essaierais de m'y tenir.

Mon principal objectif est de prendre du plaisir, de jouer les courses devant quitte à sauter. Cela ne sert à rien de vouloir terminer 8ème , 12 ème comme je le faisais trop souvent en 2012.

La montée de catégorie sera un plus pour me motiver et préparer les championnats de CLM de fin de saison.

N'hésitez pas à me contacter si vous effectuez les mêmes courses; le co-voiturage sera le bienvenu.

 

 

 

 

 

 

 

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27 janvier 2013 7 27 /01 /janvier /2013 20:09

Ce dimanche 27 janvier je participe à mon dernier cyclocross ( le cinquième ) de la saison à Buverchy prés de Nesle dans la Somme.

Après 15 jours hivernaux, avec une épaisse couche de neige qui recouvre la campagne, le temps s'est radouci d'un coup à la suite d'une matinée de pluie. Cette pluie et ce dégel vont donner un terrain particulièrement difficile et boueux.

Le circuit se situe dans un bois prés du canal du nord, une zone qui naturellement est déjà très humide.

Mon objectif lors de cette dernière est enfin de ne pas tomber. Et j'ai enfin réussi. 72993_3675209938868_1728102187_n.jpg

En troisième je vais réussir à passer à vélo. 73345_3675210778889_557510264_n.jpg

 

 

Je n'ai pas pris de risque dans la grande descente que j'ai faite à pied.

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J'ai donc fait 5 tours et pour la première fois je n'ai pas été doublé par tous les cyclistes de ma catégorie. Je finis tout de même 12ème et dernier arrivé. En effet compte tenu des conditions météorologiques, nous n'étions que 18 au départ. Mais je n'ai pas abandonné, malgré la difficulté de pédaler dans cette gadoue faite de terre et de neige fondue où se formaient des ornières de plus en profondes au fil des tours.

Je suis très content de ma course, j'ai pris beaucoup de plaisir au contraire du championnat régional du 13 janvier. A la fin de l'heure de course , j'étais complètement exténué, à l'heure où j'écris ce post je ressens encore de nombreuses courbatures.

Je ne regrette pas d'avoir fait du cyclocross cette année, j'ai appris une nouvelle discipline, et je commence à m'y faire . L'hiver prochain je vais surtout travailler ces descentes et les trajectoires. Pierre sera un excellent professeur.

Maintenant place à la préparation de mon défi, de nombreux futurs articles y seront consacrés .

Crédit Photos: Christelle Veret 

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18 janvier 2013 5 18 /01 /janvier /2013 19:47

Pour ma première année de cyclocross , je décide de participer au championnat régional qui se déroule à Picquigny, à 15 km de la maison; ce dimanche 13 janvier 2013.

Dans ma catégorie d'âge, 50/59 ans, nous sommes 16 concurrents. je finis 15. Le circuit est beaucoup trop technique pour moi. Il y a un long dévers, des descentes très pentues. Je fais de longs parcours à pied. De plus, je suis tombé 2 fois, car le terrain était très gras et ma chaîne a sauté à chaque fois. Je mets plus de 2 minutes pour la remettre.

Il a aussi fait froid, des flocons de neige voltigeaient. Néanmoins je ne l'ai pas ressenti; comme beaucoup, j'ai même couru en court. C'est un peu la frime.148958_10200537613547255_1378902826_n.jpg

A noter que dans ma catégorie d'âge, il y avait un participant connu en Picardie à savoir Josué Démare: le père d'Arnaud, le champion du monde U23. Il a terminé deuxième.CAM00130.jpg

 

le podium de ma catégorie

 

Pour mon 4ème cyclocross de toute ma vie, c'était un gros défi, et je n'ai pas vraiment pris beaucoup de plaisir. Mais comme le cadre était joli ( autour de l'ancien château ), cela donne de belles photos. Je n'ai retenu que celles où je suis visible.431182_10200537617987366_1886030428_n.jpg582355_10200537614667283_588543370_n.jpg

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12 janvier 2013 6 12 /01 /janvier /2013 17:02

Notre défi de faire Amiens Chimay et retour ,le 1er Mars 2013 , est dans moins de 7 semaines. Il faut donc s'entraîner dés maintenant pour être au top le jour j.

Jean François a récupéré un tandem VTT qui a été équipé de pneus routes pour notre première sortie.

Nous avons décidé de nous rendre à Saint Valéry sur Somme sur la côte picarde.CAM00127.jpg 

Pour cette première , je décide de ne pas être le pilote, n'ayant jamais monté sur un tel engin.

Nous l'avons équipé de nos pédales respectives , Jean François en Shimano VTT et moi en Look route.

Nous réglons les selles à la bonne hauteur. Je n'ai pas apporté mon mètre ruban, je règle en fonction de la jambe tendue. Je préfère la mesure exacte que je connais entre la selle et l'axe du pédalier.

Bref, le vélo est prêt. Nous l'enfourchons, mais dés le début on arrivé à se synchroniser. Il faut enclencher les pédales en même temps.

Néanmoins c'est le pilote qui donne le tempo, je m'efforce de le suivre. Dans une des premières roues libres, on s'aperçoit que je mets la pédale gauche devant, alors que pour Jean François, c'est l'inverse. C'est le pilote qui prime, par la suite je fais comme lui.

Dans une côte , nous décidons de nous mettre en danseuse. Jean François égrène les secondes 3...2...1 et nous nous dressons sur les pédales. Nous zigzaguons beaucoup; nous nous rasseyons rapidement. On fait le bilan, je lui dis que j'étais un peu trop crispé dans les bras, raidissant alors le mouvement de balancier du vélo.

Dans une deuxième côte, Jean François refait le compte à rebours, beaucoup plus détendu, cela passe nettement mieux. Ca y est nous sommes bien synchronisés, c'est hyper génial.

Au fut  à mesure des km parcourus, nous sentons que c'est de plus en plus fluide.

J'ai tellement confiance , qu' à un moment sur la route qui mène à Noyelles sur mer, je ferme les yeux et je me vide la tête. Je ne fais que pédaler, Une sensation de bonheur m'envahit. Je rouvre les yeux , le spectacle est magnifique, toute la baie de Somme s'offre à nous.

Jean François mouline beaucoup plus que moi, c'est le pilote qui décide, je m'efforce de suivre. par contre nous devrons dans les prochaines sorties se réserver des moments de roue libre. En effet , j'avais l'impression d'être sur un fixie, car la cadence de pédalage est imposée. Il ne faudra pas hésiter à s'indiquer son niveau de forme lors de notre périple de Chimay.

Mais , j'ai super apprécié cette sortie, on se donne bien, on est très proche de son co-équipier; la moindre petite erreur on la partage.

Donc cette sortie de Pernois à Saint Valéry sur Somme et retour  a été faite en 3h50 pour environ 117 km; j'avais oublié mon Garmin.

La prochaine fois, nous partirons plus tôt pour faire 5 à 6 heures de vélo, et je serais le pilote. 

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9 janvier 2013 3 09 /01 /janvier /2013 22:18

 A l'heure où je commence à préparer mes objectifs 2013, Jean François et moi , nous avons eu cette idée folle non pas d'inventer l'école , mais de faire Amiens Chimay en Belgique et retour dans la même journée en tandem.

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En effet , j'ai repris la compétition après 27 ans d'arrêt. Certes à un tout petit niveau, mais c'est comme si j'avais commencé à 53 ans la compétition.

Je me suis lancé dans le contre la montre , en achetant un vélo adapté et je prends beaucoup de plaisir à en faire. Ma qualification aux championnats de France Ufolep à Saint Vulbas a été une magnifique expérience. Cela fera encore partie de mes objectifs 2013.

J'ai participé à mes premiers cyclocross cet hiver, je vais même courir au championnat de Picardie dimanche prochain si j'en ai l'autorisation.

Donc cette idée m'a tout de suite enchantée.

Chimay en Belgique est une ville connue pour sa bière. Nous achéterons 2 bouteilles de Chimay: la bleue et la rouge, que nous boirons à notre retour à Amiens.

Ce défi est prévu le vendredi 1er mars 2013. Nous aurons deux accompagnateurs en scooter pour le ravitaillement, le dépannage et surtout faire un beau reportage photographique.

Cela représente 334 km que nous comptons faire en 12 heures.

Pour préparer ce défi, nous avons prévu un programme d'entraînement spécifique.Il va commencer dés ce week end!.Le blog de Jean François présente aussi ce projet fou.

 

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30 décembre 2012 7 30 /12 /décembre /2012 20:33

Il est temps de faire le bilan de l'année 2012.

Voici quelques données:

10120 km sur route

377 heures de selle

22h d'home trainer

128 km de VTT

5h de cyclocross.

25 courses sur route

1 course en 3 étapes sur route

1 championnat départemental route Ufolep

1 championnat régional CLM individuel et par équipes mixtes Ufolep

1 championnat de France élus CLM individuel et course en ligne

1 championnat de France CLM individuel et par équipes mixtes Ufolep

L'étape du tour de France; Albertville La Toussuire.

3 cyclocross

 

Mes résultats sont

1 place de 2 ( vice champion de Picardie CLM Ufolep par équipes mixtes)

2 places de 3

1 place de 4

4 places de 5 ( dont 5ème au championnat de France CLM individuel élus )

Soit 25 points Ufolep

8 top 10.

3351 à l'étape du tour en ayant un dossard au delà de 5800.

 

Il ne manquera donc que la victoire.

En octobre j'ai changé de club, les objectifs correspondent plus aux miens.Je suis au Team Flixecourt 80.

 

Ce fut malgré tout ,une bonne année , ma première vraie année de compétition, ayant repris en 2011 après 27 ans d'arrêt.

 

De plus, j'ai rencontré lors des divers championnats de nombreux cyclistes tous aussi attachants et gentils. je ne peux pas tous les citer, mais je pense à l'équipe du bungalow lors des championnats de France ufolep: Soralia, Pierre, Pierre, Jonnathan et Jean François à qui je dédie cet article.

 

Je souhaite donc à tous mes lecteurs une bonne et heureuse année 2013; Vous pourrez toujours suivre mon parcours sur ce blog.

 

 

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12 décembre 2012 3 12 /12 /décembre /2012 19:41

Ce dimanche 10 décembre, je participe donc à mon troisième cyclo cross de la saison à Laigneville prés de Creil dans l'Oise, 2ème manche du challenge régional après la première manche d'Abbeville.

Nous avions décidé de faire du covoiturage, j'emmène donc Soralia et Pierre. Cela nous oblige à arriver tôt, car les filles courent à partir de 13 heures.

Je prends donc mon temps, pour me mettre en tenue et préparer mon vélo cyclo cross que je viens d'acquérir. C'est un vélo d'occasion qui a la particularité d'avoir une deuxième paire de manette de freins.A75NUzGCcAAGy6e-1-.jpg

Donc j'effectue un tour de reconnaissance, mais je suis plutôt crispé, le réflexe de freiner de l'avant me fait faire encore un soleil, sans conséquence car j'ai atterri dans des feuilles mortes. Plus loin je maîtrise mal mon vélo et je n'arrive pas à éviter un arbre.

Cette double défaillance va peser sur le début de la course , je serai trés fébrile.

Quelques minutes avant le départ, Pierre m'ordonne de me mettre en court malgré les 4 °C et me fait enlever la veste thermique. Je n'ai jamais encore fait de cyclo cross à cette température.Il a eu raison car j'ai eu chaud.

Au premier tour ( la photo a été prise au début de course), je suis très prudent voir trop,mais pas de chute.262701_4664812831969_754421114_n.jpg

Au fur et à mesure des tours, je vais prendre de l'assurance c'est dommage car sur la fin ma vitesse était quasiment identique à l'ensemble ds cyclistes. Les premiers vont me prendre qu'un tour au lieu de deux à Abbeville.

Au classement je finis 42 sur 42: étrange, car le jour de la course à la remise des prix j'étais 39. Donc je suis bon dernier les 4 derniers n'ont pas été classé : abandon. Je suis très déçu de cette course , et pourtant au fur et à mesure des tours les sensations étaient meilleures.

En découvrant ce classement et les difficultés que j'ai eu pour faire un entraînement cyclo cross ce mercredi; je me demande si je suis doué pour ce genre d'épreuve.

C'est tout de même décourageant, Pourquoi continuer ? J'ai commencé trop tard, à mon âge je devrais rester bien au chaud à la maison au lieu de faire le con loin de chez moi à me faire peur et même me faire mal.

Je sais vous devez ressentir que j'ai un coup de blues ! Je vais reprendre l'entraînement route , je ne vais pas attendre début janvier pour le faire.

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19 novembre 2012 1 19 /11 /novembre /2012 22:06

Ce dimanche 18 novembre, je participe donc à mon deuxième cyclocross de la saison et même de ma carrière cycliste.

La course se déroule à Rouy le Petit prés de Nesle dans la Somme prés de la rivière Allemagne.

J'ai emmené ma fille qui d'une part m'avait demandé à plusieurs reprises de venir me voir et d'autre part je ne pouvais pas faire autrement si je voulais participer à un cyclocross.

C'est sur que voulant ne pas avoir de souci pour le retour, je n'ai pris aucun risque. Je finis 16 sur 19 participants. Compte tenu de ma façon de courir ce jour, je suis vraiment étonné de ne pas finir dernier. Il y en a qui vraiment roulent doucement.

Il a plu toute la nuit et le dimanche matin. Le circuit tracé le long de la rivière avec des montées et des descentes en bois sur le plateau crayeux est donc très technique; il y a peu de passages roulants à part deux longues montées à flanc de coteaux.

Dés le premier tour dans la première descente fortement pentue , je fais une grosse faute , je freine de la roue avant et hop un beau soleil. J'atterris sur le chemin gravillonné en bas après avoir glissé sur des ronces, ça fait mal ! Ça va me refroidir pour toute la course car j'avais une grande responsabilité ce jour et inconsciemment je me retenais.

Je vais donc passer toutes les difficultés à pied en tenant mon vélo ou en décalant pour poser pied à terre; les 2 photos illustrent mon propos.

Le premier m'a mis 2 tours. Mais je ne regrette pas d'y avoir été. Ma fille a été très heureuse de me voir passer; je lui signalais mon passage a chaque fois en criant son prénom.

Le prochain a lieu le 9 décembre à Laigneville ; la 2 ème manche du challenge régional après Abbeville. Sans hésitation je serais plus actif.602547_4855102819317_652975208_n.jpg485120 4855097099174 620169688 n

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6 novembre 2012 2 06 /11 /novembre /2012 22:07

Ce dimanche 4 novembre 2012 est une date à retenir dans ma nouvelle vie cycliste, je participe à mon premier cyclocross dans le cadre du challenge régional qui se dispute sur 3 courses.

Comme je suis abonné sur twitter je signale ma première participation et à mon grand étonnement, je reçois les encouragements de Daniel Baal  ancien président de la FFC qui fait partie de mes followers. Ça me surprend un peu mais cela fait plaisir.

Je suis en 3ème catégorie et nous sommes 32 au départ, les différences d'âge sont très importantes en cyclocross, ça fait tout drôle de se retrouver parmi des cyclistes de 20 ans voire moins.

Je connais l'endroit du circuit mais je ne m'imaginais pas que l'on pouvait faire autant de difficultés à cet endroit.

Il a plu toute la semaine, mais par chance le soleil apparaît dés 13h soit 1 heure avant la course, le vent se lève aussi.Il fait doux, environ 12 degrés.

Je suis arrivé de bonne heure, ce qui me permet de faire un tour d'échauffement avant la première course des filles.C'est une grande surprise; le terrain est déjà très gras et de nombreux passages sont passés à pied. Je me dis que cela va être chaud.

Je regarde la course des jeunes et des filles qui dure 1/2 h.

Avant le départ de notre catégorie qui doit durer 50 minutes, je fais encore un tour d'échauffement, j'essaie de passer partout sur le vélo; des passages un peu techniques me font encore peur, je mets pied à terre..

A l'appel, m'étant inscrit de bonne heure , j'ai la plaque 4, je me retrouve donc en première ligne. Je me retrouve au milieu de cyclistes nettement plus jeunes que moi . Il y a de nombreux jeunes de moins de 20 ans. 

C'est le départ, je ne cherche pas à rester devant , ne voulant pas bloquer le peloton au premier passage technique au bout de la ligne droite en stabilisé.

La première montée je tombe déjà car je ne prends pas assez d'élan. Puis il y a une nouvelle montée aprés quelques virages , je prends mes habitudes de la route , je me mets en danseuse et patatras encore par terre car ma roue arrière patine dans la boue. 2 chutes en moins de 5 minutes. Je me dis ca va être la catastrophe. Puis vient la première descente abrupte que j'avais fait à pied à l'échauffement. Je ne me pose pas de question, je m'élance en amortissant bien le vélo en arrivant en bas. Ça passe ; enfin une bonne nouvelle!

Les passages moins techniques et plus en force me plaisent mieux, j'arrive à doubler quelques cyclistes.

Le passage avant la ligne d'arrivée avec les planches en travers dans la montée est plutôt dure, il le sera de plus en plus au fur et à mesure des tours.

Au deuxième tour je suis déjà bien loin des premiers, mais je m'accroche et je repars. Je tombe encore deux fois aux mêmes passages mais je suis moins à la ramasse mais je perds à chaque fois beaucoup de temps.

Je continue à un bon rythme sans me préoccuper des autres cyclistes.

Troisième tour: je tombe qu'une seule fois, c'est en progrés mais la première montée qui doit se passer sans élan, je l'ai fait directement pied à terre .Il faudra attendre le quatrième tour pour ne plus tomber dans la deuxième montée car je prends plus d'élan et je reste bien assis sur le vélo pour provoquer de l'adhérence. Au cinquième tour je tombe encore une fois mais en faisant sauter la chaîne , je perds encore un temps fou. Celui qui était juste devant moi s'éloigne, donc tout espoir de passer devant lui s'envole.

Sur la fin du parcours j'essaie de faire le maximum surtout dans les parties non techniques. Le passage des barres est éprouvant, je remonte maintenant sur le vélo quasiment à l'arrêt. Cela me permet de souffler un peu.J'arrive quasiment à revenir sur le 27ème , je finis 28, les premiers m'ont mis deux tours!

Je suis très content , je trouve le cyclocross très sympa, même si j'ai mal partout, C'est sur, je terminerai le challenge régional dont fait partie cette course.Je vais même en faire d'autres pour essayer d'en faire 2 par mois. Il faudra trouver des astuces pour y parvenir!

Merci à Pierre qui a vérifié mon vélo juste avant le départ et prêté une roue plus adaptée au terrain. Merci à Pascal de ses encouragements. Merci à tous les jeunes que j'ai rencontrés au France de Saint Vulbas  pour leur bonne humeur permanente. Merci à Christophe de m'avoir prêté son vélo. 

Les photos viendront plus tard ! 

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