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15 mars 2012 4 15 /03 /mars /2012 21:24

Ça y est les choses se précisent, ma première course a lieu samedi 17 mars 2012:  Muirancourt dans l'OIse.

Cette semaine pour parfaire ma condition, j'ai pris deux demi-journées de RTT. Cela ne m'a pas empêché d'aller tout de même travailler le soir , car il y avait des réunions de travail avec les élus de ma collectivité.

Lundi 12 mars j'ai effectué 300 abdos sur ma planche. L'exercice est beaucoup plus dur que sur un tapis de sol, ou j'arrivais à en faire jusqu'à 1000. Un nouveau défi est en route donc.WP_000812.jpg

Mardi 13 mars, j'ai fait une belle sortie club. Nous étions une quinzaine de cyclistes, dont les coursiers du club qui sont en 2ème et 3ème catégorie UFOLEP. Le bilan de cette sortie est plutôt positif. Je me suis souvent retrouvé devant dans les côtes, ou tout au moins dans les premiers. Il y a eu juste une grosse erreur de braquet de ma part en remontant sur le plateau du Santerre. J'ai mis un développement trop court, j'ai mouliné comme un malade, le rythme cardiaque a monté , j'ai explosé. Heureusement, je ne me suis pas affolé, j'ai été doublé par tout le groupe, et après un temps de récupération , j'ai pu me remettre dans le paquet sans difficulté. Il faudra être vigilant lors de la course de Samedi, car il y a une bosse à monter 6 fois au droit de l'arrivée.

Mercredi 14 mars, j'ai finalisé les réglages de mon vélo chrono. Si elles sont bonnes, mon vélociste va pouvoir les rendre définitives et ajuster toutes les longueurs: potence , prolongateurs... Il faut donc que je fasse de nouveaux essais prévus dimanche ou lundi prochain. Dans la soirée j'ai fait une nouvelle séance d'abdos sur la planche, 450 au programme. J'ai suivi donc un protocole, en travaillant force et endurance. Je commence à voir les effets sur mon corps.

Jeudi 15 mars , j'effectue donc une dernière sortie de la semaine. Il fait bon, plus de 20°C au soleil, je décide de mettre le court, car je trouve que c'est plus agréable. D'ailleurs le cyclisme est un sport d'été qui se pratique de cette manière.WP_000816.jpg

Nous sommes 3 puis 4, et au retour nous serons 5.Les efforts sont plus répétitifs quand nous sommes peu nombreux. Nous faisons de beaux relais contre le vent, à une bonne allure, j'ai de très bonnes sensations. Dans la première côte, Philippe et moi, nous la montons à fond; çà décrasse . Je me mets en danseuse et j'appuie et j'arrache tellement fort les pédales que ma roue arrière tourne dans le vide; c'est désagréable.

Au retour vent dans le dos , nous faisons de beaux relais à vive allure, alors là je n'hésite pas à rester longuement devant. Nous rentrons rapidement à Salouël. Rentré vers 16h30 , je peux prendre mon temps pour me doucher et changer, car ce soir là j'ai une réunion dans le cadre de mon travail. J'étais tellement heureux de ma sortie que ma prestation à cette réunion a plutôt été brillante.

Voilà, les jeux sont faits, j'ai fait le maximum pour être prêt pour cette première course: 1850 km de sortie depuis ma reprise le 1er décembre 2011, 17 heures d'home trainer, 15 heures de séance de musculation pour soulever des dizaines de tonnes de fonte, des milliers d'abdos sur un tapis de sol puis une planche et une motivation comme jamais je n'ai eu. Je me dis que je peux gagner, tout autre discours ne servirait à rien. Rendez vous donc dans quelques jours pour le premier compte rendu de course.

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11 mars 2012 7 11 /03 /mars /2012 21:30

Ma première course approche à grand pas, il faut parfaire mon entraînement pour ne pas être ridicule. Au retour de ma semaine ensoleillée à La ClusazWP 000786, je retrouve pendant 4 jours un temps humide avec un ciel bas sans soleil.

Mais je m'étais dit coûte que coûte , je sors dimanche dés le lendemain de mon arrivée à Salouël.

Je vais donc au rendez vous du club à 9 heures, mais nous n'étions que 3. La raison en est simple, le club organise ce jour un VTT et la veille la majorité des cyclistes ont fait un brevet sponsorisé par le principal sponsor du club.

Le temps est gris, bruineux; mais l'allure est faible car les 2 cyclistes qui m'accompagnent ont peu de kilomètres dans les jambes. Francis me dit même de monter la côte de Frémontiers à mon rythme et dés arrivé en haut de redescendre pour venir le chercher. Je m'exécute sans rechigner, car je suis très à l'aise. Je fais même péter le coeur pour me tester. La sortie est tout de même bien cool , car dès que j'accélère , ils n'arrivent pas à me suivre. C'est un rythme de cyclotourisme.

La distance me paraît trop courte, je raccompagne Francis chez lui , puis fait un détour avant de rentrer chez moi par Saint Fuscien où il y a deux belles côtes. quelques km avant d'arriver à la maison, je voile ma roue arrière en roulant sur une caillasse, je suis obligé de desserrer l'étrier du frein, pour eviter tout frottement.

Dans la semaine , j'ai pour habitude de rouler le mardi après midi. Mais le temps est exécrable: pluie, vent et température fraîche.Je préfère reporter au jeudi.

Grâce au réseau social Twitter avec la communauté twittcyclos, un jeune cycliste" Gautier me contacte pour rouler avec moi. Pourquoi pas ? Nous nous donnons rendez vous dés 13h15 devant l'hôtel de Police. Nous nous dirigeons  vers l'ouest pour avoir le vent dans le dos au retour. Par contre, j'ai un impératif , je dois être rentré pour 16h30, car j'ai un rendez vous avec le directeur général des services, le Maire d'Amiens, le Vice Président d'Amiens Métropole chargé des Finances à 17h.

Gautier fait quasiment ses premiers km, il veut faire du vélo, en faire son sport favori. Il est très courageux, car nous faisons 75km , certes moi toujours devant, mais il ne lâche rien. Il avoue qu'il a mal aux jambes. C'est très bien, il peut faire du vélo de manière plus active. quelques entraînements et il me battra facilement ( il a 21 ans ).

Jeudi soir, je récupère mon nouveau vélo chrono, chez mon vélociste qui se situe à 100m de la maison. C'est aussi ce jour, que je reprends le vélotaf ; cela me permet d'engranger des km.WP_000805.jpg

Vendredi soir, j'essaie donc ce nouveau vélo sur une quinzaine de km pour vérifier les réglages: J'en tire la conclusion suivante:

l'inclinaison de la selle vers l'avant n'est pas suffisante,

je ne suis pas assez plongeant sur le guidon, ce qui m'empêche à être plus sur le bec de selle. Samedi, je nettoie mon vélo d'hiver "le mulet" avant de le remiser. Tout le matériel est prêt pour la nouvelle saison , sur un râtelier à vélos conçu par moi même.

  WP_000806.jpg

 

Dimanche je termine ma semaine par une longue sortie solo. Je vais à Lille pour un repas de famille. Le retour se fait en voiture avec toute la famille. Cette sortie , je l'ai déjà réalisée l'année dernière à la même époque. Comme d'habitude le vent est de nord, donc de face pendant tout le parcours. Cette sortie me permet d'engranger des km. Par contre je suis toujours très surpris du dénivelé effectué. Et dire que certains pensent que ma région est plate.Je me suis perdu prés d'Arras car les panneaux indicateurs sont une denrée rare dans ce coin. Néanmoins, je suis très content de cette sortie, faire seul et vraiment seul, car je n'ai rencontré aucun cycliste, 120 km avec ce vent; çà me va bien. Cette semaine est donc bien remplie, en y ajoutant mes abdos que je fais régulièrement sur la planche. Je ferai bientôt un article  à ce sujet. Mardi, j'ai prévu une sortie club, jeudi soir: du spécifique et samedi, c'est le grand bain : ma première course à Muirancourt.

Je vous narrerai donc cette épreuve la semaine prochaine.  

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3 mars 2012 6 03 /03 /mars /2012 21:42

De retour de vacances à la montagne ( La Clusaz ), il est temps de faire mon bilan du mois de Février. Comme sur l'ensemble de la France, nous avons eu une période très froide pendant environ 15 jours ; le home trainer a donc été souvent de service pour éviter une trop longue période d'inaction.WP 000752

Pour sortir en Février, il a fallu s'adapter aux conditions climatiques.   

 

5 sorties pour 390 km

10 séances de HT d'une heure, représentant l'équivalent de 350 km.

 

Et à la fin du mois de Février, j'ai redécouvert le ski de fond, j'en ai fait 35 km, en deux jours 15 le premier puis 20 km. J'ai eu bien mal aux cuisses et surtout aux adducteurs, car les montées en pas de skating sont dures et font travailler ces muscles de manière inhabituelle. WP_000786.jpg

Le domaine des Confins à La Clusaz où se deroulent régulièrement des manches de la coupe du monde est à couper le souffle.   

 

J'en ai profité pour faire des abdos quasiment tous les soirs; j'ai du en faire plus de 2000 dans la semaine à La Clusaz.  Pour performer cet entraînement, je vais m'acheter une planche à abdos ; j'ai d'ailleurs un bon de réduction , il faut en profiter.

 

Mes paramètres de forme sont:

poids : 64.5 kg pas de changement

Fc repos : 56 bpm en baisse (-2)

tension: 11 / 6 mm de Hg en légère baisse.

 

 

 

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18 février 2012 6 18 /02 /février /2012 20:23

Comme j'en ai pris l'habitude , je vais vous décrire ma semaine d'entraînement, que je résumerai " mes premières sensations ".

Lundi soir, j'effectue mes traditionnels abdos après un petit échauffement de 10 minutes; j'en réalise 800 en 4 séries de 200 et je termine sans douleur particulière.

Mardi après midi, c'est la traditionnelle sortie. Je décide de sortir avec Jacques mon fidèle co-équipier. Nous prenons la décision d'aller vers l'ouest, car le vent est orienté nord ouest, nous l'aurons dans le dos au retour.

Après ma sortie de samedi dernier intense, je me sens comme dérouillé. je sais que Jacques n'est pas en super forme, car il a été souffrant. Je décide donc d'aller devant en lui disant de rester protégé derrière.

J'ai apprécié cette sortie, sur les 87 km que l'on a fait ensemble, je suis resté devant plus de 80 km avec une moyenne proche de 28 km/h. J'avais vraiment de bonnes jambes. Il faut avouer que c'était la première sortie sans cette froidure qui nous était tombée dessus depuis 15 jours. Nous sommes rentrés juste avant la pluie , le ciel a été clément avec nous. ce genre de sortie me fait nettement progresser, car j'ai décidé de faire monter un peu plus le cardio, pour retrouver par moments les rythmes de courses.

Mercredi soir, j'ai repris une nouvelle séance d'abdos: j'en ai fait moins 600 mais en laissant bien les mains derrière la nuque et les coudes bien écartés. Ça m'a tiré plus que d'habitude, j'ai d'ailleurs eu une douleur pendant la nuit qui m'a réveillé vers 3h, j'ai du prendre un antalgique.

Jeudi soir, j'ai effectué une nouvelle séance de home trainer. En écoutant du blues, j'ai fait du travail de force. J'ai eu bien chaud et mes cuisses ont bien chauffé. Mais j'ai réussi à tenir ce rythme.WP_000760.jpg

Vendredi soir, j'ai effectué une nouvelle séance d'abdos, ça y est j'ai réussi à en faire 1000, grâce à la complicité d'un twittcyclo qui m'encourageait par un tweetlive 3 séries de 250 puis 150 et une série finale de 100. je n'ai pas du tout souffert dans la nuit, j'ai même bien dormi

Ce samedi matin, je décide de sortir avec mon club. Ce genre de sortie ne me plaît guère, car elles ne sont pas régulières.

Dans le groupe d'une vingtaine de cyclistes, il y avait les catégories 2 et 3 qui imposent un rythme de forçat. Mais on passe aisément de 20 à 50 km/h, il n' y a pas moyen de faire de beaux relais. Compte tenu du vent , il y avait des bordures et rouler sur la partie gauche de la chaussée comme certains, je n'apprécie pas. Les champions du monde de l'entraînement étaient donc présents. Le bilan de cette sortie est tout de même positif. J'en tire deux enseignements; en côte je suis à l'aise je rivalise aisément avec les catégories 2 et 3 ; une fois même je suis passé en tête. Dans une côte je me suis même payé le luxe de tout remonter le peloton . D'ailleurs j'ai effectué toute la sortie sur le grand plateau.

Le seul bémol est le déballage final avant le retour sur Amiens. Sur le plat à grande vitesse, mon vélo lourd avec ses roues de 25 mm gonflés à 6.5 bars est un handicap. Mais j'ai réussi à me maintenir dans le peloton, aprés une bonne course poursuite car j'avais pris le vent au rond point qui me font toujours un peu peur depuis ma chute.

je noterai aussi que les routes sont particuloèrement sales, suite au dégel. D'ailleurs de nombreuses routes étaient en barrière de dégel; mon vélo n' a jamais été aussi sale depuis que j'ai repris la compétition.WP_000761.jpg

Je la trouve jolie cette semaine d'entraînement, de bonnes sensations dans les jambes et la tête. Je m'efforce à maintenir un bon rythme, même si je fatigue un peu. De toutes façons, je suis en vacances le 25 février; je retourne à La Clusaz, je me reposerai donc, mais je vais reprendre du ski de fond. La dernière fois que j'en ai fait; c'était en 1993 !   Qui a dit que la motivation pouvait soulever des montagnes ?

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12 février 2012 7 12 /02 /février /2012 17:31

Depuis 15 jours, le froid s'est installé durablement sur la région d'Amiens; la neige tombée le week end dernier est restée. Mais comme je le disais dans mon dernier article , j'en ai un peu marre de faire du home trainer; même si cela ne me rebute pas trop.

Comme j'en ai pris l'habitude, je vais vous décrire ma semaine d'entraînement , jour par jour.

Lundi soir, je fais du gainage et mes séries d'abdos, j'en fait 450 par tranche de 50.

Mardi après midi, malgré le froid, je fais une sortie seul, avec une petite erreur de jugement, je pars vent dans le dos et je dois rentrer vent de face glacial sur prés de 30 km.

J'en profite pour aller voir mon vélociste, la préparation de mon vélo chrono est bientôt terminée, je fais monter les pièces en fonction des promotions et des bonnes occasions qu'il me trouve.

Mercredi soir, je réalise 550 abdos , je dépasse enfin les 500 avec des 2 séries de 100 puis 7 de 50.

Jeudi soir, je participe à la commission départementale sportive de l'UFOLEP, nous validons le calendrier des compétitions en Somme, nous étudions les demandes de rétrogradations et je présente fier de moi, le challenge développement durable sur les courses de la Somme issu de mon plan.plandevdur

Vendredi soir, une nouvelle séance d'abdos est entreprise, j'en fais 600 en 6 séries de 100, et en plus je n'ai  plus du tout de douleurs après; en route vers les 1000.

Samedi matin, j'abandonne la sortie club, car il fait trop froid -10 °C, je préfère une sortie dans l'après-midi. je décide donc de descendre au local de mon ancien club le CC Salouel, car je sais qu'il y a un regroupement des cyclistes à 14h. Vu le faible nombre présent, Nicolas et moi décidons de partir vers l'ouest afin d'avoir le vent de Nord de coté. Je n'ai pas envie d'aller vers le sud pour me taper le vent de face sur le retour.

Nicolas est plus fort que moi, il mène un bon train, il prend des relais nettement plus longs que les miens ( le partage sur les 65 km sera de 3/4 , 1/4 ). mais je ne me laisse pas lâcher, j'essaie de tenir le choc et prendre ma part des efforts.

Au retour, après Picquigny, il y a deux bosses; je suis lâché dans  la première, puis je reste dans les roues de Nicolas dans la deuxième . Je serre les dents, je suis sur la plaque, en danseuse et dans le même rythme de pédalage.

Arrivés à Salouêl, il me remercie de l'avoir accompagné et me dit qu'il a fait une très bonne sortie. Je suis bien fatigué, les courbes cardio montrent que l'effort fût intense. Heureusement, le soleil nous a accompagné toute l'après midi.et vu le rythme je n'ai pas eu froid du tout. J'ai souffert mais j'ai bien aimé.

Dimanche midi, je termine ma semaine d'entraînement par une heure de home trainer en mode cool sans forcer en cherchant à pédaler bien rond.WP 000743

La semaine prochaine s'annonce moins froide , mais avec le retour de la pluie. Dès mardi je reprendrais le vélotaf ,cela m'obligera à rouler tous les jours en passant si le temps le permet faire des petits tours à la Hotoie.

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11 février 2012 6 11 /02 /février /2012 11:11

Ca y est, les comités départementaux ont publié leurs calendriers des courses. Je suis en UFOLEP cat 4 ou GS. Comme je l'ai déjà annoncé, j'ouvre le bal le 17 mars à Muirancourt dans l'Oise, car il faut composer avec les dates des compétitions d'équitation de mon épouse et des repas de famille.

Comme je l'ai déjà dit , je souhaite faire quelques  courses par étapes.

Voici donc les principales étapes jusqu'au 8 Juillet date de mon principal objectif 2012.

 

17 mars: Muirancourt

24 mars : Airaines

31 mars : Remiencourt, course organisée par mon club.

07 avril : Mers les bains.

08 avril : Vélodrome Paris Roubaix ( spectateur )

15 avril : Bonneuil les Eaux.

21 avril : Rivery, course organisée par mon club .

28 avril : Saint Germain sur Bresle

1 mai : Brevet du Muguet organisé par mon club, je dois être capitaine de route.

5 mai : Erondelle

7 mai :  Rue Saint Pierre

13 mai : Championnat départemental à Salouêl, le circuit passe à 100m de la maison .

17 au 20 mai : stage à Annecy avec le club

26 mai : Huchenville

3 juin :Quincy Championnat Régional ou course le 2 juin à Erondelle.

10 juin ; Catheux

16 juin: Chepy

23 et 24 juin ; course en 3 étapes Normanville.

2 juillet : Oisemont

4 juillet départ TDF depuis Abbeville.

8 Juillet EDT Albertville La Toussuire.

 

Ce calendrier est un prévisionnel, mais sera mon fil rouge pour ma préparation à l'étape du tour.

 

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7 février 2012 2 07 /02 /février /2012 18:10

Cela fait donc 10 jours que je n'ai pas pu sortir, pédaler dans la campagne amiènoise; cela me manquait déjà. Comme vous avez pu vous en apercevoir, l'entraînement de la semaine dernière  a été réduit à 5 heures de home trainer en 5 séances.

Même si le home trainer ne me rebute pas; cela ne vaut pas une bonne sortie.

Ayant ma demi-journée de congés du mardi après midi, je me devais de sortir; rien ne pouvait m'en empêcher.

La météo s'annonçant glacial, il fallait prendre toutes les précautions et bien se couvrir.

Donc j'enfile 2 collants , 5 couches de vêtements dont mon sous pull que je mets au ski, 3 sur chaussures , un cache col , les sous gants en soie et mes gants de ski. Je complète le tout par de la crème hydratante et du baume pour lèvres.WP_000752.jpg

Il est 13 h30 et je parts à l'aventure. J'ai le vent dans le dos au départ. Je suis rattrapé par un cycliste du club de Cagny, nous discutons jusqu' à Conty de divers sujets dont le calendrier des courses. Il me prodigue quelques conseils pour mieux les préparer . Il y a toujours de bonnes idées à tirer de ce genre de discussion.

Nous nous quittons à Conty, il fait demi tour, je continue, vent dans le dos c'est facile. La traversée du bois de Monsures se fait à très faible allure sur environ 3 km ; la route n'est pas dégagée, la neige et la glace restent au sol.

A Catheux, je me dis qu'il est temps de rentrer car le vent froid va être maintenant de face, je vais l'affronter sur environ 30km.

La campagne est jolie sous la neige.WP_000754.jpg

 

 

J'en profite pour faire une petite vidéo et j'explique pourquoi je suis sorti aujourd'hui comme un guerrier selon l'expression des jeunes.

Le retour se fait plus lentement, je retraverse le bois de Monsures. Mais je suis ralenti par une voiture sans permis qui roule vraiment lentement. Je ne prends pas le risque de la doubler , car il faut franchir le tas de neige situé au centre de la route. Je suis donc très prudent. Je fais une pose à Conty, pour boire un café bien chaud. Cette sortie doit rester un plaisir. je suis bien sur interpeller par les gens présents au café qui sont tous admiratifs.

Les derniers 20 km se déroulent sous mes roues tranquillement, à part une petite côte, je ne force pas. Je n'arrive pas à garder le tissu du cache col devant ma bouche; cela me gène pour respirer. Tant pis je l'enlève mais le froid reste supportable. Au bout de 2h30 et prés de 63 km , je rentre à la maison , transi tout de même mais content de moi.

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5 février 2012 7 05 /02 /février /2012 16:32

La météo est devenu difficile depuis dimanche dernier. Tout d'abord un froid extrême en début de semaine avec des températures de - 10°C et compte tenu de vent de nord est, une température ressentie qui est descendue jusqu'à - 18 °C. Puis en fin de semaine de la neige sur ce sol gelé, qui tombe vendredi puis aujourd'hui.

Je ne suis pas trop frileux, mais je préfère mercredi faire deux séances d'une heure de home trainer. Encore une modification de mon calendrier de congés, pour m' adapter aux exigences du travail. Mais j'ai la chance tout de même de pouvoir adapter mon emploi du temps.WP_000743.jpg

Donc ma première séance sur le home trainer a donc lieu le mercredi vers 11h , après avoir fait 1h30 de bricolage. Je décide donc de travailler la force.Comme j'écoute de la musique en même temps , je m'adapte au rythme des morceaux. 2 morceaux en faisant tourner les jambes sans forcer, puis 1 morceau de travail en force en danseuse . Je fais cela pendant 1 heure.

Mais comme je travaille dans l'après midi, pas le temps de récupérer: la douche , un repas vite avalé, et dés 13h je regagne mon bureau.

Le soir au retour, je me fais une nouvelle séance entre 19 et 20h juste avant de regarder " Plus belle la vie". Je décide de travailler la vélocité. je fait donc des accélérations sans durcir le HT de 30' , retour au calme 30' et cela pendant le temps d'un morceau de musique. Le temps d'un morceau joué pour faire baisser la Fc et je recommence, le rythme étant imposé par la webradio de Deezer.WP_000736.jpg

Vendredi soir, pendant le cours de tennis de mon fils, je fais des exercices de gainage et des abdos, je suis arrivé à en faire 550; je progresse lentement vers les 1000, mon objectif final.

Dans la nuit de vendredi à samedi, il neige; toute velléité de sortie est à abandonner. Outre le fait que le froid intense n'est pas bon pour les poumons, la patinoire des routes n'est pas propice à l'exercice cycliste. Et depuis la découverte de ma fracture du bassin, je ne veux pas prendre de risques. Cela serait dommage de briser sa saison pour une sortie dont le rendement ne serait pas à la hauteur de mes espérances.

Samedi matin, après avoir encore bricolé pendant une 1h30, je refais une séance de home trainer. L'exercice choisi est le même que celui de mercredi matin. Pendant les exercices , je ferme souvent les yeux, pour me concentrer sur mon effort. Et cette fois ci , je me disais : "Je monte le col de La Madeleine", en pensant à l'étape du tour du 8 juillet. Aprés avoir bien mangé, je fais une sieste en récupérant bien, pour cela je mets mon collant de compression SKIN.WP_000742.jpg

Samedi soir, j'ai recommencé une nouvelle séance de vélocité au rythme  de la webradio blues de Deezer. La cadence de cette musique est parfaite pour le home trainer.En écoutant la musique, je ne me lasse pas de faire du home trainer, j'apprécie même . Certains disent que c'est un engin de torture; de toutes façons , il n' y a pas d'autres solutions.

Dimanche matin, après avoir sorti mon chien, j'ai fait mon ultime séance de la semaine. J'ai fait du travail de force toujours selon le même scénario, mais en durcissant plus l'effort. A la dernière série, j'étais en véritable hypnose par les jambes qui tournaient en les fixant; un état second. Je ne ressentais aucune douleur, la musique de" New Inflation Blues" dans les oreilles. Il est dommage que je ne puisse pas rouler en course comme cela , je serai plus fort.

Là je suis en pleine forme, cet après midi, j'ai continué à bricoler en écoutant Inna , je m'accorde tout de même quelques instants de repos en écrivant ce billet.

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2 février 2012 4 02 /02 /février /2012 20:47

Je ne vous en ai jamais parlé, mais depuis quelques temps, était apparu un petit kyste au niveau du coup de la chute à la cuisse gauche. J'ai donc cherché à comprendre l'origine et je suis donc allé voir mon médecin. Il me prescrit donc une échographie. J'obtiens donc un rendez vous ce jour. J'étais donc un petit peu anxieux, mais je voulais savoir. L'échographie ne révèle rien de grave, juste un petit hématome de 10mm enkysté mais non calcifié. Il devrait partir naturellement d'ici 2 mois. Dans le cas contraire il faudra faire une petite ponction. Mais le médecin voulant s'assurer que la calcification n'était pas présente, a voulu faire une radio du bassin. Et oh surprise il diagnostique une fracture du cadre obturateur du cotyle sur la partie gauche du bassin. Cette fracture étant consolidée, il me demande des explications de la chute. Je lui raconte que je suis remonté sur mon vélo pour rentrer à la maison, que j'ai repris l'entraînement 15 jours après et que depuis j'ai fait près de 2000 km. Il n'en revient pas et tout au long de mes explications il se marrait. Il en conclue que la consolidation est faite et que je peux rouler tranquillement. Aurais je repris l'entraînement si vite , si j'avais su cela? J'en doute .Mes petites douleurs actuelles sont donc bénignes et sans conséquence. Il conclue avec un large sourire que je suis bon pour la compétition. Ouf !

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31 janvier 2012 2 31 /01 /janvier /2012 21:48

C'est l'heure de faire l'habituel bilan en fin de mois:

distance parcourue; 819 km

temps de selle: 29h25' dont 4h de HT en 4 séances d'une heure

8 sorties.

vitesse moyenne 27.7 km/h.

3500m de D+

 

mes paramètres de forme sont:

Fc repos 51 bpm; en nette baisse ( 56 en décembre).

poids 65 kg; en légère progression +0.5 kg.

tension 12 maxi et 7 mini mm de Hg constant .

Ce mois de janvier fut donc un excellent mois pour l'entraînement. Les conditions météo se sont dégradées en fin de mois , une pose des sorties extérieures risque de s'imposer en ce début février.

 

Mon calendrier des courses est quasi prêt; ma première course aura donc lieu le 17 mars 2012 à Muirancourt dans l'Oise.

 

 

 

 

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