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14 janvier 2017 6 14 /01 /janvier /2017 21:01

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Depuis le mois d'octobre 2016, je prends des cours de natation pour apprendre le crawl; nage obligatoire au triathlon pour ne pas prendre trop de retard lors de cette discipline.

Au début, je ne voyais rien venir; je faisais à peine 10 m et je buvais la tasse. Depuis Novembre avec des palmes ou un pull buoy j'arrive à nager le crawl de plus en plus facilement. Néanmoins quand je nage le crawl sans ces ustensiles , je n'arrive pas a faire plus de 25 m de suite car je me fatigue trop en battant les pieds trop rapidement.

Mais je continue à prendre des cours et surtout à persévérer . Ca va finir par payer car je sens des sensations qui ressemblent à celles du début.

Ce qui est paradoxale c'est qu'en brasse le moniteur m' a affirmé que j'avais beaucoup progressé, j'arrive à me glisser sur l'eau et donc à avancer beaucoup plus vite.

Ce samedi , au retour de ma troisième séance de la semaine; un triathlète m'a rassuré en disant qu'une combinaison valait bien un pull buoy en flottaison. La combinaison ; on l'utilise quasiment tout le temps en triathlon.

Pour organiser mes entrainements en fonction de mes objectifs j'ai pris un coach qui me préparera des programmes en fonction de mon emploi du temps.

En effet, j'ai un travail prenant mais tellement intéressant; qu'il faut tout calculer à l'heure prés. La météo jouera aussi un grand rôle car je ne fais pas de vélo outdoor avec des températures négatives.

En parallèle, je continue la course à pied, et aussi dans ce domaine j'ai bien progressé. Demain dimanche je participe à mon premier trail de 2017 à 5 km de la maison.

Je ferais un article à ce sujet.

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7 janvier 2017 6 07 /01 /janvier /2017 18:57

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Ca y est, je suis inscrit à un stage de triathlon organisé par la ligue de Picardie de la FFTRI.

Ca va être une expérience très enrichissante à plusieurs titres:

Je vais me retrouver dans un groupe avec des gens inconnus de tous horizons.

Nous sommes ensemble pendant 2 jours complets y compris la nuit de samedi à dimanche.

je vais apprendre beaucoup de techniques;

-les transitions

-la nage en groupe

-mettre les chaussures en roulant

Par contre je devrais améliorer, d'ici 2 mois ,ma technique de natation.

C'est ainsi que j'ai repris des cours de natation à la piscine le Coliséum d'Amiens tous les vendredis soir à 20h

Le bilan n'est pas encore flatteur. Le crawl avec les palmes ou le pull buoy se passe bien ; mais dès que j'enlève tout, cela se corse.

je suis confiant car j'ai la motivation.

 

 

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1 janvier 2017 7 01 /01 /janvier /2017 10:55
Il a fallu s'équiper pour nager dans des plans d'eau

Il a fallu s'équiper pour nager dans des plans d'eau

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Avant de donner mes nouveaux défis pour 2017; je voudrais d'abord vous annoncer que je vais reprendre mes articles sur ce blog pour décrire mon parcours sportif au milieu de mes nombreuses activités professionnelles ou extra professionnelles.

Mais dans un premier temps je vais vous faire un bilan de l'année 2016 marqué par un accident de vélo qui m'a obligé de rester "sage" pendant 6 semaines.

Les principaux chiffres sont:

Vélo 7550 km

Course à pied: 930km

Natation: 59 km

En effet j'ai décidé de faire du triathlon en 2016: ils ont été au nombre de 4; 2 S et 2 M.

J'ai continué à faire du vélo mais la saison a été réduite à cause de ma clavicule cassée. Ma plus grande satisfaction a été les championnats de France élus cyclistes à Verdun. Au CLM du matin; j'ai terminé 10ème sur 60 . Le podium était acquis, si j'avais couru dans ma catégorie de 2017.

Je n'ai toujours pas gagné de courses UFOLEP et  lors de mon dernier triathlon à Amiens devant mes amis ou je n'étais pas en forme du tout,j'ai fini dans les profondeurs du classement.

Néanmoins; j'ai réalisé mon premier marathon de toute ma vie à Malte le 28 février 2016 en 4h20 dans des conditions difficiles : chaleur, vent et dénivelé final.

Mais je dois surtout énoncé mes futurs projets avec 3 défis importants:

Marathon de Rome le 2 avril; je vais continuer à faire des marathons en visitant l'Europe et même peut être le monde.

Triathlon L de Doissard le 4 juin prés d'Annecy. La distance correspond à celle d'un semi ironman soit 1.8 km de natation, 90 km de vélo dont 2 cols et pour terminer un semi marathon.

Et pour finir le marathon d'Amiens le 14 Octobre avec JF et surtout ma fille Emeline en fauteuil roulant. J'aurais bien sur d'autres occasions pour en parler.

L'arrivée du run and bike de Conty avec JF

L'arrivée du run and bike de Conty avec JF

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28 juin 2016 2 28 /06 /juin /2016 18:59

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Comme vous le savez je fais maintenant du triathlon. Beauvais étant la capitale picarde de ce sport, j'y retourne mais avec un grand changement : la natation se déroule en eau libre. (Plan d'eau du Canada)

Je devais le faire avec JF mais qui n'a pas pu s'y rendre pour des raisons familiales. Je me retrouve donc seul et cela m'a donné du stress supplémentaire.

J'ai le dossard 142. Dans le parc à vélos je suis entre deux filles; cela ne me dérange pas même s'il faut se changer.

Le départ de la natation se fait à 800m du parc il faut donc s' y rendre à pied.

au départ dans ma combinaison , je suis un peu perdu

au départ dans ma combinaison , je suis un peu perdu

Je termine 291 sur 393 finisseurs et 432 partants. Je sors 388 ème du plan d'eau ( 750m), je rattrape 97 cyclistes sur les 20 km et je conserve mon classement en course à pied.

 

Mon prochain triathlon aura une distance double soit 1500 m de natattion 40 km de vélo et 10 km de cap: soit 3 heures d'effort.

Pour améliorer mes temps de natation; dés la rentrée je prendrai des cours de perfectionnement; je me suis déjà renseigné.

à l'arrivée, je suis bien fatigué

à l'arrivée, je suis bien fatigué

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19 juin 2016 7 19 /06 /juin /2016 17:59

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Moins de 2 mois après mon opération de la clavicule, j'ai repris la compétition en commençant par un petit critérium prés d'Abbeville. Manquant de rythme, je me suis dit si je saute , je pourrais après avoir attendu un tour suivre le peloton. C'est la course d'Erondelle; le 11 juin 2016.

Un intrus est vraiment venu contrarié mes plans: la pluie. 1 heure avant la course un orage s'abat sur le circuit qui comporte 7 virages pour 2 km. La pluie va perdurer pendant le 1er quart d'heure.

Je suis stressé à chaque virage de peur de tomber, je prends à chaque fois 5 m et je dois donc relancer un maximum.

J'arrive a tenir 5tours soit 35 virages. Je m'aperçois que je ne suis pas le seul dans ce cas. Nous nous retrouvons à 3 puis 4 à chasser derrière le maigre peloton.

Mais hélas je crève , je change ma roue et comme c'est un critérium, j'ai le droit de rendre un tour. Je me place donc derrière le peloton qui a rattrapé mes 3 équipiers du jour. Je reste bien sur sagement derrière le peloton réduit à 13 unités. je me sens bien, il ne peut plus, la route a séché, je n'ai donc plus d'appréhension.

Je termine 14 sur les 30 du départ. Je suis déçu mais il ne fallait pas s'attendre à mieux avec cette pluie qui rendait la route glissante.

On m'apercoit au 2 eme rang

On m'apercoit au 2 eme rang

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30 avril 2016 6 30 /04 /avril /2016 15:10

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Ma chute du 4 avril a donc stoppé ma saison de compétition cycliste.

La consolidation de la clavicule n'étant pas certaine, j'ai subi une opération sous anesthésie générale consistant en la pose d'une plaque vissée sur la clavicule cassée. Elle a eu lieu le lundi 18 avril 2016 et conduite par le docteur Pacôme Parizon chirurgien orthopédiste de renom qui opère régulièrement les sportifs.

6 vis pour recoller les 2 morceaux.

6 vis pour recoller les 2 morceaux.

Après une période de 8 jours , j'ai repris l'entrainement sur un home trainer mais de manière douce.

En effet, je revois le chirurgien le 10 mai, après une radio de contrôle pour connaître l'état de consolidation de la clavicule.

La plaie cicatrise bien, l'infirmier réalisant les soins tous les 2 jours est très satisfait.

Je ne sais pas si c'est efficace mais depuis mon opération, j'ai une alimentation très riche en calcium: lait le matin, 3 sortes de fromages le midi ( brebis, chèvre, vache) et des compléments alimentaires riches en minéraux oligo-éléments et vitamines.

Je dois rester patient comme on doit l'être après une telle opération même si cela me démange beaucoup de vouloir rouler.

Heureusement pour moi, le temps est maussade: il fait très froid pour la saison; il y a eu de la neige et des gelées matinales durant la semaine.

La météo va changer dans les tous prochains jours; je vais je l'espère avec l'autorisation du chirurgien reprendre les sorties à vélo et en course à pied.

J'ai prévu de reprendre la compétition le 18 juin, même si je finis dernier je serais le plus heureux.

il me reste quand même 8 semaines pour revenir et faire la 2ème partie de saison .

Les autres objectifs programmés sont:

Mercredi 22 juin: course cycliste de mon club à Flixecourt

Dimanche 10 juillet : étape du tour à Morzine

Samedi 17 septembre : championnat de France des élus.

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7 avril 2016 4 07 /04 /avril /2016 09:51

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Lundi 4 avril je vais comme tous les jours au travail à vélo; c'est ce qu'on appelle en jargon cycliste le vélotaf.

Au retour je quitte le bureau vers 18h et à moins de 300m de mon lieu de travail; une voiture pile devant moi pour éviter une collision avec une autre voiture qui tourne à gauche. Je ne peux pas l'éviter; je tape directement sans avoir freiné. Je monte carrément sur la lunette arrière du véhicule et retombe lourdement sur le coté et j'entends un méchant crac dans mon épaule.

Je comprends tout de suite que j'ai la clavicule cassée.

Transporté par un collègue à la maison , mon épouse me conduit aux urgences.

La radio confirme mon diagnostic.

Clavicule cassée

Clavicule cassée

Le médecin réduit la fracture en posant des anneaux claviculaires et annonce 3 à 6 semaines de repos.

Je négocie avec elle si je peux faire du home trainer. Elle me répond que oui après 1 semaine de repos sans tirer les bras puis au bout de 15 jours je peux poser les mains sur le guidon et recommencer à courir. mais de manière douce

Je vois le spécialiste lundi prochain, je croise les doigts.

C'est un gros accroc dans ma saison sportive; je reprendrais donc l'entrainement de manière définitive en mai.

J'ai donc décidé de renouveler mon home trainer en achetant un Qubo digital Elite Smart B+. Il me motivera pour les nombreuses séances qui se profilent devant moi.

Restons positif; je vais revenir en bonne forme : mes 2 objectifs principaux que sont l'étape du tour du 10 juillet et mes triathlons des mois de juillet et aout sont toujours faisables. Je reprendrais tout doucement la compétition des courses ufolep fin mai.

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5 avril 2016 2 05 /04 /avril /2016 19:54

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Ca y est ce dimanche 3 avril, j'ai réussi et terminé mon premier triathlon à Beauvais capitale picarde de la discipline. Il est organise par le club local qui a dans ses rangs Cyril Viennot champion du monde la discipline longue distance en titre. Il a d'ailleurs participé à l'épreuve. C'est quand même incroyable de nager, pédaler et courir avec un champion du monde qui va gagner l'épreuve en moins de 55 minutes; alors que moi je termine 114 sur 135 en 1h27.

Je vais donc vous narrer cette aventure, par un beau dimanche d'avril.

Je suis accompagné par Jean François mon neveu sportif.

juste avant de faire la reconnaissance du circuit vélo.

juste avant de faire la reconnaissance du circuit vélo.

Comme toute épreuve de triathlon; la première discipline est la natation. Je suis dans le couloir 5 donc au centre. L'arbitre m'explique les règles et surtout me dit qu' à la dernière longueur elle me donnera un petit coup sur la tête avec une frite pour me prévenir.

Comme je suis dans le couloir 5 je suis à coté d'une personne qui nage le crawl et surtout plus rapide que moi. Tellement plus rapide, qu'en 3 longueurs, il me double déjà. Je me dis que je vais trop doucement, j'accélère . Mais très vite je suis dans le rouge, et c'est compliqué à gérer car au milieu de la piscine, on ne peut que nager. Je me calme et continue à mon rythme. Mais je trouve le temps long et ces longueurs qui s'enchaînent sans avoir le petit coup sur la tête salvateur. Je me dis même que l'arbitre m'a oublié. Ouf le dernier aller retour est annoncé. L'arbitre en bout de ligne d'eau m'aide à sortir de l'eau et on court vers le parc à vélo. Je sors dans les derniers de la piscine. ( je pense avoir mis 22 minutes ).

Tout est hyper organisé; mon vélo est placé au numéro 116 celui de mon dossard. D'ailleurs on a ce numéro inscrit partout:

-au marqueur sur le bras et la cuisse.

-avec un autocollant sur le vélo et le casque.

-avec un dossard placé dans le dos pour le vélo et devant pour la course à pied.

Arrivé au parc à vélos, je mets mon casque, mes chaussures et mon dossard accroché à une ceinture que je tournerai lors de la course à pied pour le placer devant.

Cela prend 3 à 4 minutes et je fonce sur mon vélo chrono.

Cette séquence est la meilleure pour moi; mais il s'agit d'un circuit sinueux avec des relances permanentes. A cause d'un cycliste je me trompe de chemin je perds une trentaine de secondes. Je double une vingtaine de cyclistes. La moyenne n'est pas extraordinaire à cause du circuit du vent et de ma relative retenue pour ne pas être cramé pour la course à pied : 32 km/h en comptant le déplacement dans le parc à vélos: soit 37 minutes .

Cela fait donc 1h 02 que le départ a été donné.

J'enlève le casque après avoir rangé le vélo, les chaussures et je mets mes chaussures de running. Je bois surtout un demi bidon avant d'entamer la dernière épreuve.

La course à pied consiste donc à parcourir deux fois un circuit dans le lotissement voisin et le parc ou se situe la piscine. 5 km.

Je me dépouille un maximum. Je suis doublé par 3 coureurs mais j'en dépasse 2. Compte tenu de mon temps final; j'ai mis moins de 25 minutes pour parcourir les 5km. C'est ma seule satisfaction en terme de performances.

Pour résumé:

La natation est un gros point faible. Il faut apprendre le crawl et augmenter le temps d'entrainement.

Le cyclisme; je dois ne pas hésiter à me mettre plus dans le rouge.

La course à pied est une bonne satisfaction: il faut garder ce rythme.

Sinon en terme d'ambiance; le triathlon est une grande famille qui encourage tous les sportifs. Les règles sont respectées, l'arbitre qui les fait appliquer aussi. les cyclistes ufolépiens devraient en prendre exemple.

Une dernière information à vous communiquer: une chute au retour du travail va bouleverser toute ma saison. La clavicule droite cassée m'oblige au repos. Je vous en reparlerai.

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1 avril 2016 5 01 /04 /avril /2016 18:49

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27 mars 2016 7 27 /03 /mars /2016 17:26

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Je viens de terminer mon premier marathon et je me lance dans une nouvelle aventure.

Tout l'hiver en complément de la course à pied j'ai fréquenté avec Jean François la piscine tous les vendredis midis. De plus j'ai continué à courir un peu. Dans le cadre de ma préparation cycliste, j'ai repris l'entraînement vélo. J'ai parcouru depuis le 1er mars plus de 750 km. Donc je nage, cours et pédale. le triathlon s'est donc imposé.

Je me suis donc inscrit à mon premier triathlon qui se déroulera à Beauvais capitale picarde de ce sport. Il se déroulera le 3 avril 2016.

Pour aborder ce sport et pour ne pas commencer par trop de difficultés , nous avons choisi avec Jean François ce triathlon S pour les raisons suivantes:

-Beauvais se situe à 1/2h de la maison

-La natation se déroule dans une piscine

-La distance est S : 750.20.5 soit pour les non initiés 750m de natation ( 15 longueurs ) 20 km de vélo en mode CLM ( il sera interdit de prendre des roues ) et 5 km de course à pied.

Pour cela nous avons acheté une tenue trifonction qui permet de faire les 3 disciplines sans se changer

Jean François et moi en tenue tri fonction SKINS

Jean François et moi en tenue tri fonction SKINS

Nous avons choisi la tenue tri fonction SKINS TRI 400 car je connaissais déjà cette marque pour avoir acheté un cuissard long de compression et nous avons eu un peu par hasard une super promo 119 euros les 2 au lieu de 170 euros l'unité prix catalogue ou 120 euros sur des sites de vélos. On a donc fait une bonne affaire.

Mon objectif pour ce premier triathlon est de réussir toutes les transitions et de faire un temps raisonnable ( je serai loin du premier ).

Natation: 750 m en 22 minutes car je nage la brasse je n'arrive pas à crawler aussi vite et dés que j'ai un souci je me remets aussitôt en mode brasse : c'est ma nage d'apprentissage.

Vélo: 20 km en 36 minutes soit 34 de moyenne.

Course à pied: 5 km en 26 minutes soit une allure de 5'12'' au km.

soit un total de 84 minutes auquel j'ajoute les transitions: Donc en 1h30.

Je ne manquerai pas de vous faire un article de cette première expérience. Souhaitez nous bonne chance et de prendre du plaisir et c'est surtout cela qui compte.

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