Ce dimanche 8 avril, j'ai eu la chance de pouvoir être présent au vélodrome de Roubaix pour l'arrivée de la reine des classiques: Paris Roubaix. Celle que tout cycliste veut gagner.

Dimanche matin, avant de partir, j'ai fait une petite sortie de décrassage, suite à ma course d'hier à Fontenay en Parisis.

Je décolle de chez moi vers 11h, je prends en passant un collègue du club et du travail.

Dés 14h nous sommes à l'entrée du vélodrome. En attendant l'ouverture des portes, nous allons prendre un pot au bar du vélodrome. Au dessus il y a le palmarès; tout le monde autour de nous pense déjà à la victoire de Tom Boonen.

Nous entrons vers 14h30, il y a des écrans de télévision un peu partout dans les salons.Nous sommes comme d'habitude bien reçus.

Dés 15h30 Elsa, son frère ( membres des twittcyclos ) et leur père viennent nous rejoindre. Elle a un super appareil photo et est placée à un endroit stratégique: juste à l'entrée des cyclistes.

Quelle ovation quand Tom Boonen rentre dans le vélodrome! Et quel frisson quand il passe devant moi ! Voilà la principale image que je retiendrai.

Nous restons jusqu'à la fermeture du vélodrome.

Je discutte avec Cedric Vasseur commentateur de la RTBF; il me reconnaît; cela fait plaisir. J'entame aussi une longue conversation avec Mr Prudhomme directeur d'ASO , il reste accessible et je le félicite pour cette superbe organisation.

Avant de quitter le vélodrome, nous allons voir les mécanos qui nettoient les vélos. J'arrive à toucher celui du vainqueur Tom; il y a encore de la poussière dessus . C'est magique.

Pour finir , nous passons devant le bus de la FDJ , où ils sont tous en fête pour le dernière de monsieur Guesdon.

Nous repartons donc vers Amiens, les yeux remplis d'images et la tête dans les nuages ou au paradis des cyclistes. Tom Boonen y aura sa place assurèment.

Ce week-end, l'heure d'été revient et les possibilités de prendre des 1/2 journées s'amenuisent. Je vais donc modifier ma forme d'entraînement et reprendre les recettes de 2011 qui avaient porté ses fruits en deuxième partie de saison.

Le week-end étant réservé aux courses, je reprendrai mon entraînement dés le lundi.

Voici donc mon nouveau programme qui ne sera pas le même si je cours le samedi ou le dimanche. Il sera aussi adapté en fonction de mes courses les jours fériés.

Course le samedi:

Dimanche matin,  j'entreprends une petite sortie de décrassage toute tranquille et le soir musculation

Lundi soir ; sortie d'1h avec le vélo chrono pour apprendre à rouler vite tout en puissance, il faut lâcher les watts.

Mardi soir ; sortie de de 2h30 sur un parcours varié de plus de 70 km

Mercredi soir ; sorte avec du spécifique, après un échauffement de 30 minutes, je vais monter une bosse x fois en faisant monter le cardio.

Jeudi après midi ( 1/2 j RTT ): sortie cool en groupe avec le club pour rouler en récupérant bien et le soir musculation

vendredi ; repos.

Course le dimanche:

Lundi matin en allant au travail, je rallonge la route et je fais une sortie cool de récupération et le soir musculation

Mardi soir ; sortie d'1h avec le vélo chrono

Mercredi soir , sortie avec du spécifique

Jeudi après midi: sortie cool en groupe puis le soir musculation

Vendredi soir , sortie promenade de 2h30 ou repos si je cours le samedi qui suit.

L'objectif est de varier l'entraînement pour ne pas se lasser et progresser sur mes point faibles et en particulier la puissance.

Amis lecteurs, si vous avez des suggestions et remarques, n'hésitez pas à me les transmettre.

Ma première course approche à grand pas, il faut parfaire mon entraînement pour ne pas être ridicule. Au retour de ma semaine ensoleillée à La Clusaz, je retrouve pendant 4 jours un temps humide avec un ciel bas sans soleil.

Mais je m'étais dit coûte que coûte , je sors dimanche dés le lendemain de mon arrivée à Salouël.

Je vais donc au rendez vous du club à 9 heures, mais nous n'étions que 3. La raison en est simple, le club organise ce jour un VTT et la veille la majorité des cyclistes ont fait un brevet sponsorisé par le principal sponsor du club.

Le temps est gris, bruineux; mais l'allure est faible car les 2 cyclistes qui m'accompagnent ont peu de kilomètres dans les jambes. Francis me dit même de monter la côte de Frémontiers à mon rythme et dés arrivé en haut de redescendre pour venir le chercher. Je m'exécute sans rechigner, car je suis très à l'aise. Je fais même péter le coeur pour me tester. La sortie est tout de même bien cool , car dès que j'accélère , ils n'arrivent pas à me suivre. C'est un rythme de cyclotourisme.

La distance me paraît trop courte, je raccompagne Francis chez lui , puis fait un détour avant de rentrer chez moi par Saint Fuscien où il y a deux belles côtes. quelques km avant d'arriver à la maison, je voile ma roue arrière en roulant sur une caillasse, je suis obligé de desserrer l'étrier du frein, pour eviter tout frottement.

Dans la semaine , j'ai pour habitude de rouler le mardi après midi. Mais le temps est exécrable: pluie, vent et température fraîche.Je préfère reporter au jeudi.

Grâce au réseau social Twitter avec la communauté twittcyclos, un jeune cycliste" Gautier me contacte pour rouler avec moi. Pourquoi pas ? Nous nous donnons rendez vous dés 13h15 devant l'hôtel de Police. Nous nous dirigeons  vers l'ouest pour avoir le vent dans le dos au retour. Par contre, j'ai un impératif , je dois être rentré pour 16h30, car j'ai un rendez vous avec le directeur général des services, le Maire d'Amiens, le Vice Président d'Amiens Métropole chargé des Finances à 17h.

Gautier fait quasiment ses premiers km, il veut faire du vélo, en faire son sport favori. Il est très courageux, car nous faisons 75km , certes moi toujours devant, mais il ne lâche rien. Il avoue qu'il a mal aux jambes. C'est très bien, il peut faire du vélo de manière plus active. quelques entraînements et il me battra facilement ( il a 21 ans ).

Jeudi soir, je récupère mon nouveau vélo chrono, chez mon vélociste qui se situe à 100m de la maison. C'est aussi ce jour, que je reprends le vélotaf ; cela me permet d'engranger des km.

Vendredi soir, j'essaie donc ce nouveau vélo sur une quinzaine de km pour vérifier les réglages: J'en tire la conclusion suivante:

l'inclinaison de la selle vers l'avant n'est pas suffisante,

je ne suis pas assez plongeant sur le guidon, ce qui m'empêche à être plus sur le bec de selle. Samedi, je nettoie mon vélo d'hiver "le mulet" avant de le remiser. Tout le matériel est prêt pour la nouvelle saison , sur un râtelier à vélos conçu par moi même.

Dimanche je termine ma semaine par une longue sortie solo. Je vais à Lille pour un repas de famille. Le retour se fait en voiture avec toute la famille. Cette sortie , je l'ai déjà réalisée l'année dernière à la même époque. Comme d'habitude le vent est de nord, donc de face pendant tout le parcours. Cette sortie me permet d'engranger des km. Par contre je suis toujours très surpris du dénivelé effectué. Et dire que certains pensent que ma région est plate.Je me suis perdu prés d'Arras car les panneaux indicateurs sont une denrée rare dans ce coin. Néanmoins, je suis très content de cette sortie, faire seul et vraiment seul, car je n'ai rencontré aucun cycliste, 120 km avec ce vent; çà me va bien. Cette semaine est donc bien remplie, en y ajoutant mes abdos que je fais régulièrement sur la planche. Je ferai bientôt un article  à ce sujet. Mardi, j'ai prévu une sortie club, jeudi soir: du spécifique et samedi, c'est le grand bain : ma première course à Muirancourt.

Je vous narrerai donc cette épreuve la semaine prochaine.  

Comme j'en ai pris l'habitude , je vais vous décrire ma semaine d'entraînement, que je résumerai " mes premières sensations ".

Lundi soir, j'effectue mes traditionnels abdos après un petit échauffement de 10 minutes; j'en réalise 800 en 4 séries de 200 et je termine sans douleur particulière.

Mardi après midi, c'est la traditionnelle sortie. Je décide de sortir avec Jacques mon fidèle co-équipier. Nous prenons la décision d'aller vers l'ouest, car le vent est orienté nord ouest, nous l'aurons dans le dos au retour.

Après ma sortie de samedi dernier intense, je me sens comme dérouillé. je sais que Jacques n'est pas en super forme, car il a été souffrant. Je décide donc d'aller devant en lui disant de rester protégé derrière.

J'ai apprécié cette sortie, sur les 87 km que l'on a fait ensemble, je suis resté devant plus de 80 km avec une moyenne proche de 28 km/h. J'avais vraiment de bonnes jambes. Il faut avouer que c'était la première sortie sans cette froidure qui nous était tombée dessus depuis 15 jours. Nous sommes rentrés juste avant la pluie , le ciel a été clément avec nous. ce genre de sortie me fait nettement progresser, car j'ai décidé de faire monter un peu plus le cardio, pour retrouver par moments les rythmes de courses.

Mercredi soir, j'ai repris une nouvelle séance d'abdos: j'en ai fait moins 600 mais en laissant bien les mains derrière la nuque et les coudes bien écartés. Ça m'a tiré plus que d'habitude, j'ai d'ailleurs eu une douleur pendant la nuit qui m'a réveillé vers 3h, j'ai du prendre un antalgique.

Jeudi soir, j'ai effectué une nouvelle séance de home trainer. En écoutant du blues, j'ai fait du travail de force. J'ai eu bien chaud et mes cuisses ont bien chauffé. Mais j'ai réussi à tenir ce rythme.

Vendredi soir, j'ai effectué une nouvelle séance d'abdos, ça y est j'ai réussi à en faire 1000, grâce à la complicité d'un twittcyclo qui m'encourageait par un tweetlive 3 séries de 250 puis 150 et une série finale de 100. je n'ai pas du tout souffert dans la nuit, j'ai même bien dormi

Ce samedi matin, je décide de sortir avec mon club. Ce genre de sortie ne me plaît guère, car elles ne sont pas régulières.

Dans le groupe d'une vingtaine de cyclistes, il y avait les catégories 2 et 3 qui imposent un rythme de forçat. Mais on passe aisément de 20 à 50 km/h, il n' y a pas moyen de faire de beaux relais. Compte tenu du vent , il y avait des bordures et rouler sur la partie gauche de la chaussée comme certains, je n'apprécie pas. Les champions du monde de l'entraînement étaient donc présents. Le bilan de cette sortie est tout de même positif. J'en tire deux enseignements; en côte je suis à l'aise je rivalise aisément avec les catégories 2 et 3 ; une fois même je suis passé en tête. Dans une côte je me suis même payé le luxe de tout remonter le peloton . D'ailleurs j'ai effectué toute la sortie sur le grand plateau.

Le seul bémol est le déballage final avant le retour sur Amiens. Sur le plat à grande vitesse, mon vélo lourd avec ses roues de 25 mm gonflés à 6.5 bars est un handicap. Mais j'ai réussi à me maintenir dans le peloton, aprés une bonne course poursuite car j'avais pris le vent au rond point qui me font toujours un peu peur depuis ma chute.

je noterai aussi que les routes sont particuloèrement sales, suite au dégel. D'ailleurs de nombreuses routes étaient en barrière de dégel; mon vélo n' a jamais été aussi sale depuis que j'ai repris la compétition.

Je la trouve jolie cette semaine d'entraînement, de bonnes sensations dans les jambes et la tête. Je m'efforce à maintenir un bon rythme, même si je fatigue un peu. De toutes façons, je suis en vacances le 25 février; je retourne à La Clusaz, je me reposerai donc, mais je vais reprendre du ski de fond. La dernière fois que j'en ai fait; c'était en 1993 !   Qui a dit que la motivation pouvait soulever des montagnes ?

Ca y est, les comités départementaux ont publié leurs calendriers des courses. Je suis en UFOLEP cat 4 ou GS. Comme je l'ai déjà annoncé, j'ouvre le bal le 17 mars à Muirancourt dans l'Oise, car il faut composer avec les dates des compétitions d'équitation de mon épouse et des repas de famille.

Comme je l'ai déjà dit , je souhaite faire quelques  courses par étapes.

Voici donc les principales étapes jusqu'au 8 Juillet date de mon principal objectif 2012.

17 mars: Muirancourt

24 mars : Airaines

31 mars : Remiencourt, course organisée par mon club.

07 avril : Mers les bains.

08 avril : Vélodrome Paris Roubaix ( spectateur )

15 avril : Bonneuil les Eaux.

21 avril : Rivery, course organisée par mon club .

28 avril : Saint Germain sur Bresle

1 mai : Brevet du Muguet organisé par mon club, je dois être capitaine de route.

5 mai : Erondelle

7 mai :  Rue Saint Pierre

13 mai : Championnat départemental à Salouêl, le circuit passe à 100m de la maison .

17 au 20 mai : stage à Annecy avec le club

26 mai : Huchenville

3 juin :Quincy Championnat Régional ou course le 2 juin à Erondelle.

10 juin ; Catheux

16 juin: Chepy

23 et 24 juin ; course en 3 étapes Normanville.

2 juillet : Oisemont

4 juillet départ TDF depuis Abbeville.

8 Juillet EDT Albertville La Toussuire.

Ce calendrier est un prévisionnel, mais sera mon fil rouge pour ma préparation à l'étape du tour.