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25 mars 2017 6 25 /03 /mars /2017 21:20

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Ce dimanche 19 mars je participe au semi marathon de mon village Salouel. Je le fais en 1h53, je suis un peu déçu je pensais le faire sous les 1h50. J'ai mal géré ma course, je suis parti beaucoup trop vite; j'étais devant le meneur d'allure 1h45. A la mi course, il m' a doublé mais j'ai essayé de tenir en ralentissant un peu. Mais au 16 ème km j'ai eu une grosse défaillance, j'ai perdu 3 à 4 minutes en 4 km. J'ai pu me ressaisir au dernier km en sprintant pour dépasser quelques coureurs, j'ai même réussi à descendre sous les 4 minutes au km sur les derniers cents mètres. Vraiment dommage ; mais ce n'était pas mon principal objectif qui arrive à grands pas; à savoir le marathon de Rome le 2 avril.

Je serai prudent, je vais partir nettement moins vite autour de 5.40 au km et tenir une vitesse constante en accélérant un peu à l'approche du ravitaillement pour ne pas y perdre trop de temps. Objectif 4h.

J'ai retrouvé de nombreuses photos sur internet, je remercie les nombreux photographes présents sur la course. 

je suis vraiment HS à l'arrivée
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je suis vraiment HS à l'arrivée
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je suis vraiment HS à l'arrivée

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17 mars 2017 5 17 /03 /mars /2017 18:41

Le dernier weekend soit les 10 et 11 mars, j'ai participé à mon premier stage de triathlon organisée par la ligue picarde de triathlon.

Ce stage s'est déroulé à Chamouille; le long du lac de l'Ailette dans l'Aisne.

le programme a été le suivant:

Samedi:

accueil à 10h et présentation du groupe de 40 personnes. Nous sommes répartis dans les différentes chambres; je me retrouve avec les frères Bourlet avec qui je sympathise rapidement car ils sont hyper sympa.

petit footing d'échauffement de 4km

Participation à 2 mini duathlons pour mettre en œuvre les conseils concernant les transitions.

Déjeuner à Cap Aisne lieu de notre villégiature.

14h petite sortie vélo de 50 km avec divers exercices . J'avais décidé d'aller dans le groupe le plus fort; mais je n'ai pas pu suivre le rythme imposé dans les bosses nombreuses dans la région. nous rattrapons un groupe plus faible et je continue avec eux.

Nous parcourons le circuit vélo du triathlon de Chamouille que j'ai prévu de faire au mois de mai.

Cette reconnaissance m'a été très profitable. Les 40 km vont être très éprouvant, il y a deux belle bosses avec des pourcentages supérieures à 10 %. Je vais donc prendre mon vélo classique au lieu du vélo chrono et compter un temps de 1h20 je ne ferais pas 30 de moyenne.

18h30 nous nous rendons au centre nautique de Laon. La piscine est réservée pour notre groupe; il n' y a plus de public.

Après un échauffement et pour essayer de faire comme les autres; j'arrive à traverser la piscine en diagonale en crawl sans palme ni pull buoy. C'est une première.

Le moniteur nous explique comment tourner autour d'une bouée, mais cela me dépasse et je préfère perfectionner mon crawl. Nous apprenons le dolfing technique pour avancer plus vite dans l'eau, sans nager ni courir dans l'eau. Compte tenu de mon niveau, je ne pense pas que cela sera utile.

Nous rentrons à plus de 21 h pour bien manger et dormir.

Dimanche matin; nous effectuons une longue sortie à vélo. Mais nous nous sommes perdus, résultat prés de 90 km parcourus et 1000m de dénivelé. Nous arrivons en retard pour le déjeuner mais le personnel de cuisine nous a attendu. Je les remercie vivement, ils sont un peu surpris.

Nous terminons le stage par une dernière séance de natation. Au programme il y a 3800m à faire. Je serai plus raisonnable ; je réussis à faire 2000m avec un pull buoy en essayant de bien faire le geste.

Je termine ce stage fatigué mais heureux d'avoir été parmi nombre d'excellents athlètes qui cherchent à progresser.

J'adresse un remerciement à la ligue de Picardie pour cette organisation à un prix défiant toute concurrence 50 €.

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8 mars 2017 3 08 /03 /mars /2017 18:17

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.Ce dimanche 5 mars je participe à ma 2eme compétition sur 10 km.

Cela rentre dans mon programme d'entrainement concocté par mon coach en vue du marathon de Rome prévu le 2 avril.

Il survient après une bonne semaine d'entrainement et je ne dois pas m'attendre à faire des exploits. Mais j'ai toujours le secret espoir de faire ce 10 km sous les 50 minutes. Cela ne se produira pas je vais mettre 51'52'' soit très loin du temps espéré ( allure 5.11 au km ). A cela il y a plusieurs raisons:

la fatigue du bloc d'intensité de mon entrainement.

le temps très venteux et très pluvieux.

Bref cela ne sera donc pas cette fois. Mais je me pose trop de questions et je n'ose pas foncer de peur de m'écrouler avant la ligne d'arrivée. Mais est ce grave ?

Ma prochaine compétition a lieu le 26 mars soit une semaine avant mon objectif; mon coach me l'a accepté et dit que c'était bien une semaine avant.

 

Je termine à la 100 ème place
Je termine à la 100 ème place

Je termine à la 100 ème place

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20 février 2017 1 20 /02 /février /2017 18:27

 

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Depuis 1 semaine, une certaine douceur a envahi la Somme. Au plus fort de la semaine, le mercredi 16 février la météo prévoyait 15 degrés. Alors comme tout bon cycliste on se fait une belle sortie en court bien sur. Les jambes aiment bien prendre l'air après des semaines de temps froid et maussade.

Comme toujours je redécouvre les joies de la balade à vélo avec mon loulou. On fait un circuit que je n'avais jamais proposé: l'aller par la vallée de la Noye, le retour par celle de la Selle avec une transversale assez vallonnée.

 

la montée d'une bosse sous le beau soleil. Eh oui c'est moi !

la montée d'une bosse sous le beau soleil. Eh oui c'est moi !

Je ne suis pas encore au top, mais le soleil fait tellement du bien, que les km défilent sans s'en rendre compte ( prés de 70 km parcourus ). Au retour vent de dos , nous tenons un bon rythme avec des pointes à 40 km/h. 

On remet cela dimanche et je me surprends à déjà retrouver de bonnes jambes en côte. C'est ma préférence.

Néanmoins il ne faut pas oublier mon objectif du 2 avril 2017: le marathon de Rome. J'ai donc samedi 18 février fait 1h de course à pied toujours au soleil à un rythme soutenu enfin pour moi : 11.7 km en 1 heure.

Mon programme se déroule plutôt bien et le retour du vélo m'a donné de nouvelles sensations car la répétition des courses à pied avait un peu entamé mon enthousiasme.

Ma prochaine compétition a lieu le 5 mars 2017 un 10 km tout plat: objectif autour de 48 minutes.

Je ne manquerai pas de la décrire et j'espère réussir mon pari.

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12 février 2017 7 12 /02 /février /2017 17:39

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.Ce dimanche je participe à un trail long. C'est le plus long trail que j'ai fait depuis que je me suis pris de passion pour ce genre de course.

Le temps est gris et frais; il a fait entre 2 et 4 degrés avec un peu de vent de NW. Sur les parties sur le plateau picard, il s'est fait sentir surtout de face avec des faux plats montants.

Le début de la course se déroule dans le parc Samara; il y a beaucoup de petites montées et descentes pentues. Ca ne me plait pas beaucoup.

Il y a des parties assez longues sur l'enrobé ou des chemins durs et caillouteux.

Comme il avait dégelé suite à une journée de samedi neigeuse, j'ai mis mes chaussures de trail.

Je pense que c'est la source de mes ennuis; j'ai eu très mal aux jambes, car il y a eu convergence de facteurs y concourant. La longueur inhabituelle, les chemins durs et des routes ont eu raison de mes jambes. Ce qui est paradoxal; je n'étais pas fatigué; la douleur m'empêchait d'accélérer.

Je fais les 19 km en 1h55 environ; j'attends le classement définitif.

Je vais donc investir dans de bonnes chaussures très souples; je suis preneur de tout conseil avisé.

Néanmoins le programme d'entrainement se déroule plutôt correctement.

Le beau temps s'annonçant bientôt; je vais faire un peu plus de vélo pour varier les efforts et ne pas me blesser à l'approche de mon premier grand objectif: le marathon de Rome

Juste aprés le départ

Juste aprés le départ

Pour conclure ce trail Samarien; j'ai termine par une bonne nouvelle; à la loterie organisée à la remise des prix, j'ai gagné le gros lot: un caméscope sport.

Trail le Samarien
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6 février 2017 1 06 /02 /février /2017 22:29

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Ce dimanche 5 février, je participe à mon premier 10 km en compétition. Je m'étais fixé de le faire en 48 minutes.

Mais hélas; j'ai fait la grossière erreur de partir en fin de peloton et le temps démarre au coup du starter. J'avais pris cette décision pensant qu'avec la puce à la chaussure; le temps serait pris au passage de la ligne de départ. En fait seule la ligne d'arrivée était équipée du tapis de détection.

Je pense avoir perdu prés d'une minute en comptant en plus le temps perdu à doubler de nombreux coureurs.

Je termine les 10 km en 50'30". De plus j'ai eu un coup de mou entre le 5eme et le 7eme km que je n'ai pas su gérer. ( je termine 228 sur 365 )

J'avais donc dans les jambes ce temps de 48 minutes auquel j'aspire. Mais pour me consoler ; on m' a affirmé que le circuit était difficile car vallonné et en plein vent. Je l'ai d'ailleurs ressenti.

Ce n'est que partie remise ; j'essaierai de partir devant quitte à me faire doubler. Il faudra bien gérer ce départ pour éviter d'aller trop vite au début. De plus je choisirai un circuit plat: cela devrait se passer début mars à Amiens.

 

10 km de Flesselles

Ma prochaine compétition a lieu dimanche prochain : le Trail Samarien: 18 km dans la campagne amiénoise.

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22 janvier 2017 7 22 /01 /janvier /2017 18:46

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Ce dimanche 22 janvier; je devais rester tranquillement à la maison bien au chaud. Mais mon loulou Jean François m' a demandé de l'accompagner, au trail de Pierrefonds, ville située à 15 km de Compiègne, en lisière de la forêt de la dite ville.

J'ai bien sur accepté, et je me lève à 6h30 pour un départ à 7h. Il fait -10°C. La veille j'avais préparé mon sac en y mettant des tenues bien chaudes.

Arrivé sur place à 8h20; Jean François va chercher son dossard rapidement me laissant la voiture pour me garer. Mais j'ai de la chance une place est disponible à quelques pas du départ et au pied du château.

Sur le parking quelques minutes avant le départ.

Sur le parking quelques minutes avant le départ.

N'étant pas inscrit, je demande de participer au parcours des 11 km; mon loulou faisant le 23 km; mais l'organisateur me confirme qu'il n' y a plus de place et m'autorise à faire tout de même le parcours. J'insiste pour payer mais refuse aussi me disant qu'il n' y a plus de dossard. Je ne serai pas classé.

Mon loulou démarre à 9h05; notre départ prévu à 9h30 est décalé à 9h45 pour attendre la télé. Il fait encore -7°C. Ca y est c'est le départ, je suis derrière mais au cours de la course je remonte de nombreux coureurs. Je fais le trail en mode cool; je ne me prends pas la tête; je discute même pendant le parcours.

 

Ce trail n'était pas prévu mais le circuit est magnifique; on fait le tour du village et du château. Il y a 3 passages difficiles on doit les passer en marchant; je suis toujours un peu fébrile dans les descentes . Je reste prudent pour éviter la chute.

Mais hélas dans une pâture, je bute sur une motte de terre gelée et je m'étale. Plus de peur que de mal, mes lunettes me blessent un peu le nez mais sans gravité  Je fais les 11.6 km avec 210 m de d+ sur des chemins gelés en 1h08. je suis assez content. Mon loulou fait ses 23 km en 2h10.

La semaine prochaine; je pars à la montagne; ma prochaine compétition aura donc lieu le 12 février à la Chaussée Tirancourt.

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16 janvier 2017 1 16 /01 /janvier /2017 19:31

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Ce dimanche 15 janvier je participe à mon premier trail 2017 à saint Fuscien village situé au sud d'Amiens à 5 km de la maison.

Comme souvent je le fais avec mon loulou Jean François.

Il fait bien froid ce matin; j'ai mis le long et je me couvre bien au début lors du regroupement entre la ligne de départ fictive et la ligne réelle.

En tenue d'hiver

En tenue d'hiver

Le parcours se fait dans la campagne environnante. Le sol est gelé, les foulées sur les chemins avec des ornières de tracteur sont assez difficiles. Il faut éviter de se blesser.

Je fais les 16 km en 1h 29' et 50". Mon objectif de faire sous les 1h30 est atteint de justesse . Au scratch je termine 139 sur 262 je suis donc au milieu et nous n'étions que 30 v2 et v3 ( plus de 50 ans ). J'ai donc fait une bonne performance de nombreux jeunes sont arrivés après moi.

 

Il faut garder le sourire

Il faut garder le sourire

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14 janvier 2017 6 14 /01 /janvier /2017 21:01

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Depuis le mois d'octobre 2016, je prends des cours de natation pour apprendre le crawl; nage obligatoire au triathlon pour ne pas prendre trop de retard lors de cette discipline.

Au début, je ne voyais rien venir; je faisais à peine 10 m et je buvais la tasse. Depuis Novembre avec des palmes ou un pull buoy j'arrive à nager le crawl de plus en plus facilement. Néanmoins quand je nage le crawl sans ces ustensiles , je n'arrive pas a faire plus de 25 m de suite car je me fatigue trop en battant les pieds trop rapidement.

Mais je continue à prendre des cours et surtout à persévérer . Ca va finir par payer car je sens des sensations qui ressemblent à celles du début.

Ce qui est paradoxale c'est qu'en brasse le moniteur m' a affirmé que j'avais beaucoup progressé, j'arrive à me glisser sur l'eau et donc à avancer beaucoup plus vite.

Ce samedi , au retour de ma troisième séance de la semaine; un triathlète m'a rassuré en disant qu'une combinaison valait bien un pull buoy en flottaison. La combinaison ; on l'utilise quasiment tout le temps en triathlon.

Pour organiser mes entrainements en fonction de mes objectifs j'ai pris un coach qui me préparera des programmes en fonction de mon emploi du temps.

En effet, j'ai un travail prenant mais tellement intéressant; qu'il faut tout calculer à l'heure prés. La météo jouera aussi un grand rôle car je ne fais pas de vélo outdoor avec des températures négatives.

En parallèle, je continue la course à pied, et aussi dans ce domaine j'ai bien progressé. Demain dimanche je participe à mon premier trail de 2017 à 5 km de la maison.

Je ferais un article à ce sujet.

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7 janvier 2017 6 07 /01 /janvier /2017 18:57

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Ca y est, je suis inscrit à un stage de triathlon organisé par la ligue de Picardie de la FFTRI.

Ca va être une expérience très enrichissante à plusieurs titres:

Je vais me retrouver dans un groupe avec des gens inconnus de tous horizons.

Nous sommes ensemble pendant 2 jours complets y compris la nuit de samedi à dimanche.

je vais apprendre beaucoup de techniques;

-les transitions

-la nage en groupe

-mettre les chaussures en roulant

Par contre je devrais améliorer, d'ici 2 mois ,ma technique de natation.

C'est ainsi que j'ai repris des cours de natation à la piscine le Coliséum d'Amiens tous les vendredis soir à 20h

Le bilan n'est pas encore flatteur. Le crawl avec les palmes ou le pull buoy se passe bien ; mais dès que j'enlève tout, cela se corse.

je suis confiant car j'ai la motivation.

 

 

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