.

.

.

J'ai déjà prés de 2000 km parcouru à vélo depuis le 1er janvier 2015, malgré mon travail qui me prend de plus en plus de temps. Il arrive régulièrement que je quitte la maison à 7h30 pour rentrer vers 19h30. Mais heureusement les jours rallongent et je peux allonger le parcours domicile travail que je fais à vélo. Il en résulte que je roule quasiment tous les jours. En comptant ces km quotidiens je dois être à plus de 2500 km.

Je me suis donc entrainé cet hiver sans objectif particulier si ce n'est qu' à prendre du plaisir durant les futures courses.

Depuis mon retour de la montagne, j'ai allongé le kilométrage de mes sorties. Je suis passé de 80-100 km à 110 130 km par sortie.

Comme tous les ans je suis allé début mars à Lille à vélo. Seul, j'ai parcouru prés de 120 km à 28 km/h de moyenne. J'ai largement battu mon record depuis 4 ans que j'effectue cette sortie.

Ce mercredi 11 mars, il faisait beau, la température était agréable, je m'étais bien rasé les jambes, je suis sorti avec mon ami Jean François pour nous rendre à la mer et nous étions en cuissard court. C'est tout de même plus agréable que tout emmitouflé sous la neige comme je l'ai décrit dans mon article précédent. 135 km à prés de 30 de moyenne pour nous mettre en condition. je suis rentré cuit , lessivé mais heureux. Jean François a la pêche, j'ai du lui demander de ralentir à plusieurs reprises. Plus de 35 km/h face au vent sur plus de 15 km , c'était dur et Jean François a été bon et a su me tirer sur toute la distance. Mais comme je voulais qu'il ralentisse car il ne m'entendait pas à cause des écouteurs, il a fallu que je me porte à son niveau. J'ai du me dépouiller pour y arriver , cela a fait rire mon co-équipier.

Donc le début de la saison commence le 21 mars à Airaines par une course avec une côte que je devrais monter 6 fois. je vais cette année privilégier ce type de courses en participant au challenge de la cantonale avec l'avantage certain de la proximité ( la course en 3 manches se déroule dans le nord de l'Oise, soit à 3 moins d'une 1/2h de la maison).

.

.

Il faut savoir écouter son corps.

Après mes 2 run and bike de l'automne 2014, j'avais remarqué une forte lassitude. De plus lorsque je me mettais à courir, des douleurs diffuses mais supportables avaient envahi mes jambes. J'avais en plus changer de chaussures . Etaient elles adaptées à ma morphologie ? Avec le recul non. J'ai même remis celles de 2013.

Lorsque je faisais du vélo, je sentais un mieux. J'avais même de meilleurs sensations que de courir.

J'ai passé Noël en famille à la Clusaz. Comme il n'y avait pas de neige, j'ai fait régulièrement de la course à pied. J'avais l'impression que cela allait mieux, que je pouvais entamer la deuxième partie de mon entrainement pour faire un marathon en fin d'hiver.

Mais mon corps et mon esprit ont dit non. J'ai repris l'entrainement vélo et l'envie de courir avait disparu. J'ai essayé deux ou trois fois de courir mais ces douleurs semblaient revenir. Je ne sais pas si c'était physique ou la peur que les douleurs reviennent. J'ai donc laissé tomber ce projet. Je prépare donc de manière classique ma saison cycliste. En janvier j'ai fait environ 900 km.

Néanmoins j'ai terminé la saison 2014 par un super cyclocross FFC à Saint Riquier, finale du challenge de la Somme. J'ai terminé 18 sur 24 ; je suis content de ce résultat. je ne suis plus avant dernier comme souvent je peux l'être. De plus j'ai réussi à tenir la moitié de la course dans le premier peloton. Mais malheureusement une chute à mi course m'a beaucoup contrarié.

Donc je ne fais plus de course à pied et je me concentre sur le vélo en l'accompagnant d'une préparation physique hivernale sous la forme de musculation.

Gainage, abdos, lombaires et squats forment les exercices de musculation.

En parallèle des sorties avec le club, mes séances de home trainer se réalisent avec un vrai programme d'entrainement: vélocité, travail de force selon des protocoles bien précis.

Ma première course de la saison aura lieu le 21 mars à Airaines: une course avec des bosses. je vais d'ailleurs privilégier ce genre de courses en 2015.

A bientôt , je vous narrerai mes exploits.

.

.

.

Ce dimanche 30 novembre 2014, je participe à mon 2ème run and bike de la saison à Saint Quentin. C'est en même temps le 4ème championnat de Picardie de cette discipline.

Contrairement à Conty, je ne le fais pas avec Anthony, il y a trop de différence de niveau entre nous deux. Je le laisse le faire avec Alain, ils ont donc une chance de bien figurer. Cela va se révéler payant, ils termineront 5ème .

Donc, pour être ensemble, Jean François, me propose de le faire avec lui.

Le parcours consiste à faire 5 tours de circuit d'environ 3 km après une petite boucle de 700 m pour les coureurs à pied qui partent en premier.

Jean François part donc en premier. Il fait froid et humide. Je me place dans l'entonnoir du départ. J'entends Jean François m'indiquer le passage du vélo. C'est un peu la bousculade. Ca y est je cours aussi je suis emmené par le rythme qui est trop élevé . cela me met dans le rouge rapidement.

Jean François reprend le relais. je dois essayer de le suivre , mais le terrain est tellement difficile que je n'arrive pas à le suivre. pour le rattraper sur une partie roulante, je me remets dans le rouge.

Le circuit comporte une partie appelée single track, je le fais en courant , ce n'est pas évident de tenir le rythme.

Il y a un passage montant et glissant, je n'arrive pas à le faire sur le vélo. Jean François est devant, il prend de l'avance . je dois encore me défoncer pour revenir sur lui.

Même chose pour le passage de l'escalier.

On n' a pas été très bons dans ces passages. Courir avec un vélo me ralentit trop. Comme Jean François est plus fort que moi on aurait du faire l'inverse.

Autour du stade, il y a une obligation de passer une ligne ensemble. Je vois d'autres coureurs attendre leur pair à vélo. Pour ne pas faire attendre Jean François, je me dépouille pour revenir. C'est usant mais j'y arrive

Dans le dernier tour, je suis un peu voir même beaucoup dans le dur. J'ai mal aux jambes.

Au niveau de l'escalier à 200m de l'arrivée, je suis tellement dans le rouge que je rate tout: les marches , la remontée sur le vélo. je ne suis plus trop conscient de ce que je fais.

Jean François est obligé de m'attendre pour arriver ensemble sur la ligne. nous finissons 32 sur 51 au scratch.

.

.

.

Ce dimanche 9 novembre, je participe à mon premier Run and Bike de Conty avec mon co-équipier Anthony. Nous avons préparé cette épreuve depuis plusieurs semaines en faisant des entraînements spécifiques en particulier trouver la bonne fréquence de passage de relais entre le coureur à pied et le cycliste. En effet le principe de cette course par équipe de 2 et de parcourir une distance donnée avec un VTT, celui-ci servant de témoin de relais. Il faut arriver ensemble sur la ligne d'arrivée.

Afin d'être à la vitesse maximale, nous avons décidé de faire des relais toutes les minutes. C'est dons une course en mode fractionné sur les 24 km distance que nous avons choisi de faire.

Anthony part 2 minutes avant moi, je dois le rattraper avec le VTT, je mets prés de 4 minutes pour le faire. En effet même si je suis dans le peloton de tête , le passage de relais des autres concurrents me gène dans ma progression. Dés que je le dépasse, nous faisons notre premier relais. Ca y est je dois courir, le chemin est boueux et avec de nombreuses flaques. On ne se pose pas de question , je passe à travers, les pieds sont trempés mais je suis tellement dans l'action que je ne sens rien.

Au 4ème kilomètre se présente la difficulté du parcours; une longue montée par un chemin crayeux. Anthony arrive à aller plus vite que moi à vélo; il me faudra prés de 2 minutes pour le rattraper dans la partie descendante. Quand je prends mon relais, je suis tétanisé par le gros effort dans la montée. Mais je reste concentré surtout pour ces relais car pendant ces 1 h43 temps que l'on va mettre et qui nous propulsera à la 5ème place de notre catégorie ou 11ème au scratch, on fera plus de 100 relais; 50 à descendre et 50 à monter sur le vélo.

Notre temps de passage au 12ème km est tellement fabuleux que nous aurions fini 1er de la course des 12 km dans notre catégorie et 3ème en seniors.

Néanmoins il faut faire le deuxième tour. La montée est faite différemment; je prends un relais en course à pied pour éviter que nous nous séparions. Arrivés en haut je suis moins dans le rouge mais nous sentons la fatigue , les vitesses sont moins élevées qu'au premier tour.

Dans la partie de retour vers la ligne d'arrivée sur une longue ligne droite de 4 km, nous apercevons l''équipe de Beauvais triathlon, nous essayons de revenir en vain. Nous diminuons le temps des relais ( 45 s ) car nous sommes a bloc. Je donne tout , je cours d'ailleurs de manière plus crispée car je sens des douleurs partout. Nous franchissons la ligne d'arrivée; je suis obligé de reprendre mon souffle pendant plusieurs minutes.

Malgré les efforts et la souffrance, en écrivant ces mots quelques jours plus tard, j'ai déjà envie de recommencer. J'ai vraiment kiffer comme on peut le dire maintenant.

.

.

.

.

Pour ma dernière course sur route de la saison, j'ai décidé de participer à la gentleman de Normanville prés d'Yvetot en Seine Maritime.

Il s'agit de faire un contre la montre par équipe de 2. Je la fais donc avec Jean François mon co-équipier du club Team Samara Cyclisme.

Il s'agit donc de parcourir 12.5 km sur un circuit vallonné avec 2 belles montées qui se succèdent à 2 belles descentes.

Nous sommes dans la catégorie 2 hommes licenciés et nous mettons en avant notre appartenance à la FFC pour courir tous les 2 sous les couleurs du Team Samara.

Nous effectuons un bel échauffement car compte tenu du faible kilométrage, il faut être au top dés les premiers mètres.

Je suis un protocole de 40 minutes avec des phases d'intensité pour habituer le corps à cet exercice bien particulier.

Nous voila donc au départ, avec 2 barrières pour se tenir. Je préfère, je ne suis pas stressé car je commence à avoir l'habitude. Ce n'est plus comme la première fois où j'avais failli tomber au départ.

Donc dés le départ nous sommes a bloc, JF prend le relais, je le double dans la descente et reste devant dans la 1ere montée. Puis il prend la tête et effectue un long relais car j'ai du mal à suivre. Le scénario se répète pour la deuxième bosse. Mais à la relance c'est très dur, mais il faut tout donner.

Au virage le vent nous le prenons de face pour revenir vers Normanville: endroit où est prise la photo

Jean François aperçoit une équipe devant , il croit qu'il s'agit de ses cousins Nicolas et Benoit partis 2 minutes plus tôt. Mais en réalité, il s'agit de l'équipe parti 4 minutes avant nous.

Cela nous motive pour accélérer et nous les rattrapons sur la ligne. Il vont d'ailleurs nous gêner pour les doubler.

Nous effectuons donc les 12.5 km en 19'30' à la 12ème place dans la catégorie licenciés sur 33 et 16ème au scratch sur 63.

C'est une belle performance pour clore la saison sur route.

L'équipe mixte composée d' Alain et de Pascaline finit 1ère dans sa catégorie; je mets le déguisement de la mascotte du club pour fêter cela

Nous fêtons ensuite ensemble la fin de saison au casino de Mers. Même en ce lieu je n'ai pas gagné lol